haftalık toplantılarına katılın
. Haftalık Weight Watchers toplantıda mevcut olan sizin kilo kaybı hedefe ulaşmak yardımcı olacak çok önemli bir adımdır . Liderleri veölçekler karşı sorumlu olmak , sürekli takip etmek için program size hatırlatacaktır . Çalışmalar toplantılara katılmak insanlar yokinsanlardan daha fazla kilo olduğunu göstermektedir . Eğer yoldan almazsınız böylecetoplantılarına katılan hedef haftalık size hatırlatacaktır . Weight Watchers toplantılar aracılığıyla destek olan kapalı tutarak kilo ve başarılı olmak için çalışan insanlar içinen büyük yardımcıdır .
2
su içiniz . Su günlükönerilen miktarda içme vücudunuzun sırayla yağ dışarı kızarma vücudunuzun kolaylaştıran sulu kalmak için yardımcı olur . Kilo kaybı su yardım içme , aynı zamanda cildinizi nemli tutar ve genel sağlık ve wellness teşvik değil sadece . Vücudunuz özellikle aşırı iş veya egzersizyaz ve ter kayıplarıısı telafi etmek için ekstra suya ihtiyaç duyar. Düzenli içme suyu kalıcı kilo vermenize yardımcı olacaktır .
3
yemekler çeşitli dahil . Weight Watchers programını aşağıdaki sizin beslenme planı gıda geniş bir yelpazede almak önemlidir . Ve gün dışarıaynı yemekler gün yemek bıkkın büyümesine neden olur . Bu, vücudunuzun sağlıklı olması için gerekendoğru besinleri alacak böylece gıda seçenekleri değişir da önemlidir . Yeni ve yaratıcı olmanın bir şey çalışıyorum odaklı kalmak için yardım veWeight Watchers kilo kaybı programı takip devam edecektir .
4
günlük beslenme dergide yazın . EğerWeight Watchers programı kilo yardımcı olmak içinen önemli adım, günlük dergi , yemek ve içmek ne izlemiyor. Ağırlık Watchers size yiyecek ve su alımını izlemek için bir " puan sistemi " kullanır . Her value.You bunu yemek zaman , ne yemek yazmak için gereken bir noktaya atanmış ve kaç puangıda kullanır . Dergi , bir çek defteri kayıt gibi çalışır . Eğer sadece ne yedik toplam puan aşağı yazmak ve hepsini kullanmak kadargün için ayrılan toplam puan çıkartacaktır . Bunları içmek gibitavsiye su ve süt kapalı işaretleme için bir boşluk vardır.
5.
egzersiz emin olun . Egzersiz kilo kaybıönemli adımlardan biridir . Eğer günlük rutin düzenli egzersiz eklediğinizde haftalık kilo kaybı bir artış göreceksiniz . Weight Watchers , en az 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz önerir . Daha hızlı kilo kaybedersiniz ama sen çok daha iyi hissedeceksiniz değil. Bu sizinle bunu yapmak için bir arkadaş bulmak eğer bir egzersiz rutin sopa ile daha kolaydır . Bildiğiniz biriyle egzersizsüresi, daha hızlı vedaha az egzersiz sıkıcı görünüyor geçecek yapacaktır .