Dance
. Yerel bir dans kursuna katılmak ya da herhangi bir alkol tüketmeden arkadaşlarınızla ve dans ile bir gece dışarı çıkmak . Ağırlık Watchers yüksek yoğunluklu dans sadece 20 dakika veya orta yoğunlukta dans 40 dakika öneririz . Bu kadar süre için balo salonu , salsa veya hat dans deneyin ve Weight Watchers her gün kazanmak önermekönerilen " 4 etkinlik puanı " kazanacaktır .
2
yüzün veya aqua fit sınıf katılacak . Bunlar çoğu yerel jimnastik ya da eğlence merkezlerinde mevcuttur . Yüzmek yapamıyorsanız , yaklaşık 20 dakika boyuncahavuzunsığ sonunda koşu deneyin . Bu aynı zamanda " 4 etkinlik puanı " kazanacaksınız .
3
Kazıbahçede . Değiştirilmesi ve yaklaşık bir saat boyunca bahçede çiçek ve çalı değişen ayrıca bir " yoğun " düzeyi olarak ne Weight Watchers sınıfa kalp hızını yükseltebilir . Bu da yine "4 etkinlik puanı . " Seni kazanacağım
4 evinizi temizleyin
. Ağırlık Watchers bir saat boyunca evinizi temizleyerek , yani yapıyor çamaşırhane , süpürme ve yıkama zemin, bir daha kazanabilirsiniz öneririz "4 etkinlik puanı . "
5
birini yaparak kendinizi sınırlamayın günde bu egzersizleri . Mümkün olduğunca çok yapmak ve yiyecek veya alkol tüketen açısından kendinizi ekstra kalori ve puan kazanabilirsiniz .