Eğer özel bir durum için ihtiyacınız olacak kaç puan hesaplamak , sonra günde harcamak için izin kaç puan yazın. Eğerolaya kadar olan günsayısını. Olaya kalan günsayısına göregerekli noktaları bölün . Şimdiolaya kadar her gün için günlük ayrılan noktadan çıkarmak için kaç puan biliyorum . Günlük puan çıkararak, özel günlerinde zevk için yeterli puan kadar kaydetmeniz gerekir .
2
düşük- sıfır - noktası gıdaların daha fazla yiyin . Puan çıkarılarak yaparken büyük olasılıkla hissedeceksinizaçlık yerine getirmenin yanı sıra , bu düşük nokta gıdalar çok fazla puan almasına olmadan daha fazla yemek için izin verir . Weight Watchers programı çerçevesinde , düşük nokta gıdalar fasulye gibi lif oranı yüksek gıdalar , bkz . Program elyaf yüklü sebze ve böyle kepekli ekmek gibi yüksek lif nişastalar dahil olmak üzere , yüksek lif yemek yeme vurguluyor . Ayrıca, pancar , ıspanak , salatalık ve şalgam gibi sıfır noktası gıdalar yiyin. Weight Watchers programı kapsamında neredeyse tüm meyve türleri sıfır noktası değeri verilmiştir. Ayrıca ,
3
egzersiz rejimi geliştirin . Porsiyon başına nokta değerlerle donanımlı gelir düşük nokta yemek tarifleri , pişirme zaman yatırım ve etkinlik düzeyini artırmak . Etkinlik düzeyini artırmak ve puan takip ederek, size özel gününde kullanılmak üzere bonus puan birikebilir . Ağırlık gözlemcileri ' Nokta Booster slayt size daha fazla egzersiz yaparak kazanmış puanmiktarını hesaplamak yardımcı olur . Örneğin blok etrafında koşu ya da asansör yerinemerdivenleri kullanmak gibi basit şeyler bonus puan toplamaya yardımcı olabilir. En önemlisi , motive kalır . Programı kalan veaynı anda tüm fazladan birkaç kilo kaybetme yaparken sabit Kazanılan puan harcamak nasıl görselleştirmek .