|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Ağırlık Watchers
Sağlığı ve Hastalıkları

Kimse egzersiz rutin herkes için sonuçlar sağlamak için garanti gibi kilo çalışılıyor , sinir bozucu bir deneyim olabilir

Nasıl Kilo Puan Hesaplama . Birçok diyet ile başarılı bulduk kilo kaybı popüler bir yöntemWeight Watchers puan sistemidir. Sistem bir yemek programı ile el -ele çalışmak üzere tasarlanmış iken, bir formül sizeyemek ' puan hesaplama kendi gıdalar kullanarakprogramı takip edebilir , yani bir gün çarpanlarına olmayan Weight Watchers yemek için sağlanan kendinizi . Things You ( isteğe bağlı )
Sizin Günlük Ödeneği
1

başlangıç ​​parası bulmak için ağırlığıson rakamı çıkarın bulma
Daha Talimatını Göster Hesaplama
ihtiyacınız olacak . Örneğin , 200 kiloluk kişiye başlamak için 20 bir ödenek olurdu . Eğer bir kadın eğer bir emziren kadın , yedi puan eğer bir erkek , 12 puan ise
2

sekiz puan ekleyin Eğer hemşirelik olmayan bir kadın ise hemşirelik yanı sıra biberon ve iki puan .
3

58 yaşında ya da daha genç iseniz bir nokta ekleme ve ek noktası Eğer 47 veya daha genç iseniz 37 ya da daha genç ve dördüncü nokta ise , üçüncü bir nokta, 26 ya da daha genç iseniz . gününüze otururken daha ayakta görürse
4

iki puan ekleyin , Eğergün ve ek bir iki nokta boyunca yürümek ilave bir iki puan yorucu fiziksel aktivite yaparsanız . Örneğin, bir gün geçirdim yürüyüş dört puan değerindedir : iki ayakta ve iki yürüyüş için
eğer 5

1 inç boyunda 5 metre daha uzun boylu iseniz bir nokta ekleyin ve bir ikinci nokta . 5 metre 10 santim daha uzun boylu . Toplam günlük ödenek olduğunu. Sayfa 6 beşe , dört gram lifgram Böl vedeğeri kaydetmek


Gıda Hesaplama .

7 12 oranında yağgram bölün

.
8. 50 oranındakalori bölün

.
9

kalori ve yağ içinsonuç ekle , sonra çıkarma lifsonuç .
10.gıdanın değerini bulmak içinen yakın noktasına

Yuvarlak .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]