başlangıç parası bulmak için ağırlığıson rakamı çıkarın bulma
Daha Talimatını Göster Hesaplama
ihtiyacınız olacak . Örneğin , 200 kiloluk kişiye başlamak için 20 bir ödenek olurdu . Eğer bir kadın eğer bir emziren kadın , yedi puan eğer bir erkek , 12 puan ise
2
sekiz puan ekleyin Eğer hemşirelik olmayan bir kadın ise hemşirelik yanı sıra biberon ve iki puan .
3
58 yaşında ya da daha genç iseniz bir nokta ekleme ve ek noktası Eğer 47 veya daha genç iseniz 37 ya da daha genç ve dördüncü nokta ise , üçüncü bir nokta, 26 ya da daha genç iseniz . gününüze otururken daha ayakta görürse
4
iki puan ekleyin , Eğergün ve ek bir iki nokta boyunca yürümek ilave bir iki puan yorucu fiziksel aktivite yaparsanız . Örneğin, bir gün geçirdim yürüyüş dört puan değerindedir : iki ayakta ve iki yürüyüş için
eğer 5
1 inç boyunda 5 metre daha uzun boylu iseniz bir nokta ekleyin ve bir ikinci nokta . 5 metre 10 santim daha uzun boylu . Toplam günlük ödenek olduğunu. Sayfa 6 beşe , dört gram lifgram Böl vedeğeri kaydetmek
Gıda Hesaplama .
7 12 oranında yağgram bölün
.
8. 50 oranındakalori bölün
.
9
kalori ve yağ içinsonuç ekle , sonra çıkarma lifsonuç .
10.gıdanın değerini bulmak içinen yakın noktasına
Yuvarlak .