günlük tüketmek kaç puan öğrenin . Ağırlık Watchersboy , kilo ve günlük nokta ödenekleri hesaplamak içinüye seks kullanır . Artık bir bebeği emziriyor kadar annelere emzirme Üye ekstra puan alırsınız. Üye kilo kaybeder gibi , noktasayısı da azalır tüketebilir .
2
Her yemek veya aperatifpuan değerini hesaplayın . Ağırlık Watchers gıda maddelerininnokta değerini vermek için online hesap makineleri ve yeme-out kılavuzları ile üye sağlar . Her yemek tarifi içeren noktalarınınsayısını içerir Weight Watchers yemek kitapları da vardır . Ağırlık Watchers hesaba bir besin öğeleri kalori , yağ , lif ve protein alarak puan hesaplar . Protein ve lif oranı yüksek gıdalar boş kalori içeren gıdalar daha az puana sahip .
3
Her yemek veya aperatif sonragünlük indiriminden noktalarınınsayısını çıkarın. Size verilen puansayının altında kaldıklarıkilo kaybı sürecini hızlandıracaktır. Eğer nokta ödenek aşarsanız, puan sayısını artırmak için egzersiz .