* Aşağıdakiler dahil tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekler yiyin:
* Meyveler
* Sebzeler
*Tam tahıllar
* Yağsız protein
* Az yağlı süt ürünleri
* Aşağıdakiler gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlayın:
* Doymuş ve trans yağlar
*Şekerli içecekler
* İşlenmiş gıdalar
* Gün boyunca bol miktarda su içerek susuz kalmayın.
Egzersiz:
- Her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapın. Bu, aşağıdaki gibi etkinlikleri içerebilir:
. Amigoluk
. Jimnastik
. Koşma
.Yüzme
. Dans