. Ücretler indirimdeki ile değişir katılmadan katılmaktadırlar . Eğer sorumlu olduğu için kilo hedefleri ve diğerleri bir haftalık hatırlatma gerekirse ,haftalık toplantılar sizin için en iyi çalışacaktır . Daha iyi kendiçalışma sistemi ise ,çevrimiçi planı sizin için en iyi çalışacaktır . Hem yapıyor tavsiye edilir . Eğerpuan sistemini başlatmak yardımcı olacak araçlar verilir . Bu araçlar , ister online veya yazılı olarak , günlük yemek kaç puan değerinde gıda olarak size kurallar vermek .
2.
nepuan değeri öğrenmek için mevcut ağırlığı ve boy hesaplayın Eğer günde bir yiyebilirsiniz . Her gıda bir puan değeri verilir . Bu, günlük egzersiz rutin ve kilo olarak bağlı olarak değişebilir . Gıdanoktaları değeri için her yemek hesaplayın ve sadece puan ödenek içindeyemek yemek . Küçük atıştırmalıklar da dahil olmak üzeregün boyuncanoktalarını yaymak .
3
ilerlemeyi kontrol etmek için , evde veyahaftalık toplantılarda da , haftalık kendinizi tartın ve kilo kaybı hedefleri ile yolda kalmak . Kaybetti veWeight Watchers sistemi aracılığıyla off kilo tutmuş Ağırlık Watchers Liderler ,toplantılar kurşun ve ve kilo kaybetme konusunda ipuçları verir . Haftalık toplantılardatartmak ins sizin velideri arasında gizlidir .
4. egzersiz vegünlük gıda noktası ödenek puan eklemek içinaktiviteyi hesaplayarak size günlük nokta ödenek artırın
. Egzersiz aynı zamanda kilo kaybını artırır kas ekler .