Transandantal meditasyon sürekli bir mantra denilen , bir kelime veya kelime öbeği terennüm tarafından uygulanmaktadır . Aklını dikkat dağıtıcı ücretsiz , bir rüya gibi devlet içine sürüklenme , ve istediğiniz herhangi bir olumlu kelime zikretmek için izin verin. Bu meditasyon tekniği zor bir zaman kalan odaklanmış olanlar için yararlıdır . Ilahi başka şeyler düşünmektenzihin tutmanıza yardımcı olur .
Nefes izleyerek
Bu meditasyon tekniği akciğerlerin içinde ve dışında giderhavanın dikkatli olmak içerir . Nefes izlerken gerçekleştirmek için , rahat bir pozisyonda oturun . Burnunuzdan yavaşça nefes ve burnunuzdan dışarı gerihavayı bırakın. Aklını başka bir şey amahava gidiş hakkında ve akciğerler dışında düşünmek izin vermeyin .
Dikkatli Meditasyon
vazgeçirmek diğer meditasyon tekniklerinin aksine zihninizin çevresi hakkında düşünme , dikkatli meditasyon etrafınızda neler oluyor farkındaydım tarafından yapılır . Bu tekniği kullanmak için ,manzaraları odaklanmak , sesler, kokular ve çevresi duyumları ve onlar meditasyon yaparken nasıl hissediyorsun yapmak . Dikkatli meditasyon aklını yargı olmadan gerçek duygularını açık olmasını sağlar .
Boş Zihin Meditasyon
Boş zihin meditasyon zihninizi boşaltmak ve doğal izin vererek yapılır huzurun bir duruma gidin . Bu meditasyon tekniği yaparken , geçti bacaklar ve omurga olabildiğince düz otur . Sizin çevresi kesintilerinin tamamen ücretsiz olmalıdır . Hiçbir şey düşünmeden için odak kayması vezihin dinlenmek için izin verir.