. Ağzını aç , hafif boğazarka kapatın ve uzun bir " ha " sesi yaparken nefes. Birkaç kez tekrarlayın , ve soluk vermeses ve duygu fark .
2
yeniden burnunuzdan derin nefes alın. Biraz Adım 1'de olduğu gibi boğaz geçişini daraltıyor , ama bu sefer , ağzınızı kapatın ve burnunuzdan nefes verin. Bu Darth Vader ses , bir oceanlike oluşturmanız gerekir .
3
uzatmak sizin inhalasyon ve ekshalasyonlar kısmen kapalı boğazını tutarak . Uygulamada beş ila 15 dakika boyunca bu şekilde nefes alıp vermeyi sürdürün .
4. Sırt üstü yatın ve nefesinizi normal bir hızda dönmesine izin
. Tamamen boğazını açın ve
5
yoga içineujjayi tekniği birleştirmek için nefes ile vücudunuzunhareketini hizalayın normalde yaptığınız gibi . , Burun ve ağız yoluyla nefes . Adım 1 ve 2'yi izleyin , ve yavaş yavaş hareketleri ile nefes birleştirmek . Bir başlangıç tekniği havai kollarınızı ulaşırken nefes , ve sonra kalp merkezine ellerini bırakırken nefes etmektir. Geri havai kollarınızı süpürme ve düz bacaklar üzerinde ileri kat dışarı nefes nefes.
6
sesli , ujjayi nefes derin nefes , vücut toksinlerin bir temizlik deneyimi için yoga boyunca devam ve artan enerji .