. Ayaklarınız yerde düz , iyi - kaldırdıgöğüs tutun . Eğer uykulu yapacak gibivücut sarkmasına izin vermeyin . Kızışıyor nefes çalışmaları ile devam ve Agni ateş artırabilir ,sindirim yangın Kapha durgunluğu azaltmak için gerekli . Ayurveda biz yemek ve düzgün sindiremez zaman kurmak , AMA, ya da toksinleri inanıyor. Gibi çevirir
2
Uygulama kalabhati nefes " ateş nefes . " Burundan ve kısa bir homurtu sesi yapmak için kısa bir nefes ileburundan exhaling nefes. Bunu gibi , güçlü degöbek çizin . 3-5 tur uygulama. Tam kalabhati nefes ile devam edin. Burundan nefes ve içeriyekarınmerkezini çizmek gibi bir " pompalama " in ,burundan nefes keskin eylemi. Nefes pompa ve bir kez daha nefes ihtiyacınız kadarhoruldadı ses vermeburundan nefes devam ediyor . Sadece yapmanız 7 mermi 10 .
3
tam kalabhati nefes ile devam edin. Burundan nefes ve içeriyekarınmerkezini çizmek gibi bir " pompalama " in ,burundan nefes keskin eylemi. Nefes pompa ve bir kez daha nefes ihtiyacınız kadarhoruldadı ses vermeburundan nefes devam ediyor . Sadece yapmanız 7 mermi 10 .
4
istirahat , normal inhalasyon ve dumanlarla birkaç kurtarma nefes alarak . Kalabhati sindirim için bu iç Agni ateş oluşturmak için tasarlanmıştır . Aynı zamanda , aynı zamandakarın kasları , rectus abdominus egzersizleri
5
meditasyon içine Devam : . Ritmikburun ve dışarı ile normalde nefes ,gözlerinizi kapatın. Aklını Eğer davet ve canlandırıcı bulmak doğada bir nokta içinde Resim . Bu halletme ya da sessiz bir gölet için dürtmek için bir odunsu yolu için bir kayak olabilir . Çevrenizdekisesleri vesahne kokular ekleyerek ince ayar görselleştirme. Eğer doğada sizin mühlet keyfini dahil olmak üzere tüm duyularınızı izin verir. 15 ila 20 dakika boyunca burada kalacak
6
mevcut çevre için geri zihninizi getirerek meditasyon End : . Eğer kalça altındazemin veya yastık , otururkensandalyeyi hissediyorum . Tam farkındalık etkinleştirmek ve nefesinizi derinleştirmek için kollar ve bacaklar ile gerin . Gözlerinizi açın vegününgeri kalanı için dönmek .