. Aksi takdirde daha kolay aktif Pittas pranayama hareketsiz oturmak için yapacak .
2
omurga dik ve akciğerler kolayca şişirmek bir sandalyede oturun . Eğer hiçbir geri sorunları varsa , çapraz bacaklıkatta veya katlanmış battaniye ince oturuyor .
3
aslan nefes bir varyasyon öğrenerek başlayın . Bu buhar kapalı darbe ve toparlanmaya yardımcı olmak için kullanılabilir . Bu Pitta ajitasyonısıyı azaltır . Burundan nefes veağzı açık ,dilini dışarı sopa , bir " ha " yapma ses . Bu fark daha tatmin edici olabilir . 5 kez tekrarlayın ve sonra da 3 normal nefes dönen ,ağzını kapatın .
4
daha da kontrolden öfke izin olmadan önemli ateş koşum ( ve yakmak Viloma veya üç parçalı bir nefes alın Eğer siz veya diğerleri) . Gözlerinizi kapatın vealt karın için kapasitesinin 1/3 ' nefes , duraklama .
5
göğüsseviyesine başka bir üçüncü Nefes , duraklatmak . Sternum ,göğüs üstüne , duraklamason üçüncü nefes. Sorunsuz tümnefesini dışarı nefes verin. Birkaç kurtarma nefes alın. 5 kez daha 3 tekrarlayın . Dinlen.
6
her sabah düzenli pranayama uygulama kurulması prana ( yaşam gücü ) davet venadilerin (vücutta enerjik yolları ) beslemek için bir şekilde bunu ( yama) doğrudangeleneksel yoludur . Kişinin kısa bir sigorta kendini düzenleyen bir yoldur ve tam anlamıyla buhar kapalı darbe için bir yol olabilir .
7.
her günaynı zamanda pratik , 30 gün boyunca her gün pranayama Devam veaynı odada mümkünse . Zamanla , merkezi sinir sistemi pranayama tahmin edecek ve bunu atlamak için çok değerli olduğunu görebilirsiniz .