. Her gıda enerjilerin bir arada bulunuyor . Bu onlar artırmak içinyeteneğine sahip alt , ya daüç doshas , Vata , Pitta ve Kapha daha herhangi biri üzerinde hiçbir gerçek etkisi var demektir. Bir Vata yemek seçerken, Vata artırmak olanlar arıyor , düşük ve tercihen Kapha ve Pitta edilir . Bir Ayurveda kılavuzunu kullanarak yapıyorsanız , gıda enerjileri genellikle V , P gibi gösterilir , K. V + demektir " Vata artar . "
2 senin Vata artırmak içinaşağıdaki meyve arasından seçin
. Elma, Kuru İncir , kavun , Armut , Nar , ahududu , böğürtlen , yaban mersini ve .
3
Vata artırmak içinaşağıdaki sebzeler arasından seçin . Yonca filizi , Enginar, Fasulye, Biber , Brokoli , Brüksel lahanası, Lahana , Karnabahar , Kereviz , Marul , Mantar, bamya , bezelye , patates ve ıspanak. Popcorn ( unbuttered , çok az tuz ) de Vata artırmak için bir yoldur.
4
Vata artırmak içinaşağıdaki tahıllar ve baklagiller arasından seçin . Arpa , Çavdar , garbanzos , Fava , Fasulye , Mercimek , Lima ve Bölünmüş Peas .
5
Vata artırmak için Kapha yüksek olan diğer gıdaların tüketimini azaltın . Süt ürünleri Kapha yüksek olma eğilimindedir , ve pidesini düşürmek eğiliminde . Bu süt , tereyağı , peynir , süzme peynir , krema, dondurma ve ekşi krem içerir . Şekerli gıdalar da Kapha yüksek olma eğilimindedir .
6
et ve balık ürünlerinin tüketimini azaltın . Et ürünleri de Kapha yüksek ve aslında genellikle daha düşük Vata olma eğilimindedir .