16 oz dökün
Neti pot
ihtiyacınız olacak. Bir neti pot içine sıcak su . Sen arıtılmış su kullanabilirsiniz , ancak bu bir zorunluluk değildir .
2.
yaptığınız bebek formülü olarak iç bilek karşısu sıcaklığını kontrol edin . Aşırı sıcak suhassas burun zarar verebilir . Soğuk su boğulmanahoş hissi verebilir .
3
1 çay kaşığı ekleyin . non - iyotlu tuzneti pota vetuz tamamen eriyene kadar bir kaşıkla karıştırın . Eğer suya tuzuygun konsantrasyonda vedoğru sıcaklık elde ederseniz bu sizin burun geçerken neredeysesu hissedeceksiniz .
4
dışında veyaduş , lavabo önünde durun . Ileribelden bükün üst vücut 45 derecelik bir açıyla kadar .
5
bir tarafa başınızı eğin. Burnun başınızınkalanından daha düşük konumlandırılmış emin olun .
6
üst burun deliğineneti potmeme takın . Suyunakışı tıkalı olup olmadığını bu yüzdenneti pot emzikaçısı, genizçizgisini takip etmelidir .
7.
burun deliği içinetuz çözeltisinin yarısı dökün . Yavaş yavaş dökün ve ağzınızdan normal nefes almaya devam . Sensuyu teneffüs etmek istemiyorum - burun geçitten , vealt burun deliğine dışında , üst burun deliğine akmasına izin
8
Stand up ve yavaşça her iki tarafta burnunu darbe . mukus ve suyu çıkarmak için . Onu bunu gitmek istemediğiniz yerlerde içine su zorlayabilir çünkü çok fazla baskı ile burnunuzu darbe özen gösterin.
9.
başınızıdiğer tarafa doğru eğin. Üstüne diğer burun deliği ileişlemi tekrarlayın .