. Sindirim sistemi optimum performans almak için taze sebze , sıcak çorba ve kepekli tahıllar yiyin . Elma ve incir gibi sıcak meyve ile güne başlayın .
2
zencefil suyu ve hint yağı bir arada ısıtın. Güne başlamadan önce bu içiniz. Ayrıca, gün boyunca , örneğin kimyon , rezene ve nane gibi otlar ve baharatlar yapılan sıcak çay , uyarıcı içecek.
3
sarımsak bir kombinasyonundan oluşan ılık yağ ile masaj eklem ve susam yağı. Küçük çevrelerde eklemleriniz üzerinde parmaklarınızındüz parçası taşımak .
4
yoga pozlar ile eklemlerini . Ayrıca , sertleşme sizin eklem önlemek için kısa yürüyüşler .
5
eklemler yerleştirilirgerginlik en aza indirmek için kilonuzu azaltın .
6
günlük sıcak bir banyo yapın ve su altında iken eklemlerini hareket . Belirtileri en aza indirmek için banyonuza papatya yağı ve susam yağı ekleyin .
7.
hayatınızdaki stresi azaltın . Stres artrit ve diğer eklem hastalıkları ile ilişkili semptomları şiddetlendirebilir.