günlük yorucu fiziksel egzersiz orta 20 ila 30 dakika alın . Daha başka dosha ( zihin - vücut tipi ) daha Pittas o iş ya da bisikletle önce çalıştırmak içinfiziksel beceri ve dayanma gücü var . Onlar dafiziksel meydan seviyorum ve onlar doğal olarak her türlü spor excel gibi fiziksel egzersiz pittas için oldukça etkili bir stres buster olduğunu .
2
, günlük , haftalık, aylık ve yıllık hedefleri tanımlayın . Pittas liderleri ve kendilerini mesleki ve kişisel hedefleri karşılamak ve bunları aşmak için bekliyoruz . Hundreth gücü , mesleki ve kişisel yaşamlarında kağıt kristal berraklığında hedeflerine taslak gelen Pittas yararına bir yazın. Eğeriş yerindeki grup başkanı , temsilci ve akıl hocası varsa . Monitör revize ve gerektiği gibi hedefleri ayarlayın .
3
bir ruh sağlığı gün almayı unutmayın . Pittas genelde tatil zamanı tahakkuk olması işte bu yüzden verimlidir. Eğer Cuma günü yarım gün sürer ve çocuk , eş, ortak veya en iyi arkadaşınızla sinemaya gizlice edebilirsiniz. Her Cuma ancak en az altı ayda bir .
4
öğün atlamayın . Bu bir itfaiyemetabolizması var pittas için bir no- beyin olduğunu . Pittas onların gün boyunca onları yakıt üç öğün ve iki veya üç küçük aperatifler yemek olabilir . Pittas bir bardak süt veya tahıl bir kase gerektiren ,gece , mide homurtusu ortasında uyanmak bilinmektedir . Yemek yok .
5.
meditasyon öğrenin . Sert sürüş Pitta kolayca iş ve sosyal taahhütleri ile abartmak . Düzenli olarak uygulanan ise transandantal meditasyon veya basit bir oturma meditasyon öğrenme düşük kalp hızı ve kan basıncı yardımcı olacaktır .
6
hakkında mizah duygun tutun . Bir beyin cerrahı iseniz , bu basınç olduğunu. Eğer değilseniz , iş ve aile sorumlulukları büyük olabilir iken , çok ciddiye herzaman kendiniz almayın unutmayın . Iş yerindeki masanızda komik bir takvim tutmak ya da iPod veyaarabada komedi stand up dinle . Şeyleri aydınlatmak içinhafta sonları komedileri izlemek . Fiziksel egzersiz gibi , gülerek , stresi azaltmak için endorfin serbest bırakabilirsiniz .
7.
gönüllü . Bir Big Brother , Big Sister ya da kızınızın futbol takımı teknik direktörü ya da fırında satışı ile yardımcı olmak için önemli yetenekleri , beceri ve liderlik yeteneklerini kullanın . Tenis oynamak veyasırtüstü öğrenmek içinyerel yüzme havuzuna sizinle arkadaşlar küçük bir grubu almak için nasıl çocuklara öğretmek .