. Bir kadeh şarap bir gün kabul edilebilir olsa da mümkün olduğunca az içmeye çalışın. Ancak, karaciğeren çok hasara neden olan böyle viski , viski ve votka gibi sert likör kaçının .
2
karaciğer sağlıklı gıdalar yiyin . Böyle lahana , ıspanak , yaban mersini , brokoli , karnabahar ve lahana gibi antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler tüketin . Bu besinler karaciğer zararlı kimyasallar detoks yardımcı olur.
3
alkolsüz bol sıvı , özellikle su içiniz. Su, karaciğeryükünün hafifletilmesi , vücuduntoksinleri temizler doğal detoks olduğunu.
4.
doktor ofisinde düzenli check - up alın . Doktorunuz her şey iyi olduğundan emin olmak için en az yılda bir kezkaraciğer fonksiyon testi yönetmek ve çok geç olmadan olası karaciğer hasarı nokta .
5
kafein zengin uyarıcılar azaltın kahve, soda ve çay gibi . Bu maddeler bolca tüketilen , özellikle karaciğer zarar . Eğer alkolik alımını orta gibi bu maddelerin tüketimini orta çalışın .
6
tuz ve şeker aşırı alımı kaçının . Bu da çok sık tüketilen komplikasyonlara yol açabilir karaciğer - zarar toksinler vardır . Tuz ve şeker oranı düşük olan besinleri seçin , ve yemek için ekstra tuz eklemekten kaçının .
7.
biraz ışık Deneyin birkaç kez bir hafta egzersizleri . Egzersiz ter neden ve toksinler ve zararlı atıkların kendini kurtulmak için vücudunuza uyararak karaciğer aktivitesini arttırır . Ayrıca kan akışı içine taze oksijeni artırır .