karaciğerkolonsağlığı için çok önemlidir . Karaciğer, yağ ayırır şeker ve karbonhidrat işler vekan akışı toksinleri çeker , onları metabolize vekolon onları ellerini . Bu nedenle, karaciğer ilk etapta kolon girdiği için ne büyük ölçüde sorumludur. Karaciğer bir gecede ve bu nedenle bir onarım ve yenilenme döngüsü geçer , karaciğer destek ilaçlar ya da otlar yatmadan önce almak için uygun vekolon temizlemek için yararlıdır. Karaciğer ve kolon detoksifikasyon desteklemek için yararlı maddeler süt devedikeni ( Silybum ) ve Tumeric ( Curcuma ) içerir . Böyle karahindiba ( Taraxicum ) , dulavratotu ( Arctium ) ve Oregon üzüm ( Mahonia ) gibi acı kökleri de tüm mükemmel karaciğer destek ajanlardır . Birçok sağlık gıda mağazaları bu ajanların tümü karaciğer detoks ürünleri taşırlar .
Fiber , Fiber ve her türlü Daha Fiber
Fibersağlıklı ve temizlik için çok önemlidir kolonun . Fiber sindirilen veya kalori veya besin değeri için emilir , yerine bağırsaklar içinde sağlıklı bir ekosistemi destekleyecek yardımcı değildir . Bağırsaklar çok sayıda bakteri türlerine ev , bazı yararlı ve zararlı bazı vardır . Diyet yeterli lifyararlı bakterileri teşvik vezararlı bakterileri engeller . Gece kolon temizliği rutin bol lif içermelidir . Sizin temizlik programsüresincegün boyunca altı 10 farklı çiğ meyve veya sebze yiyin ve geceleri yatmadan önce bir lif takviyesi kullanabilirsiniz . Psyllium kabuğu ve ince toz haline getirilmiş yulaf kepeği ürünler kolayca kullanılabilir. Su veya meyve suyu içine 1 yemek kaşığı karıştırın veya blender içki eklemek veakşam tüketmek . En iyilif çalışmalarına yardımcı olmak sonra su 2-3 bardak emin olun .
Probiyotikler
Probiyotikler antibiyotikzıttır . Antibiyotikler bakterileri öldürmek nerede , probiyotiklerbağırsak yararlı bakteri türlerini destekler . Böyle acidophilus, Lactobacillus , Bifidus ve Saccharomyces gibi bakterilerkolonsağlığı için yararlı vekolon kurulan olmaktan istenmeyen bakteri ve mayalar caydırmak yardımcı olur. Birçok tür probiyotik tür sağlık gıda mağazalarında mevcuttur ve kolon temizliği programının bir parçası olarak geceleri yatmadan önce alınabilir .
Detoks Diyeti
geçiyor olsa da sizin kolon temizliği rutin , kolon üzerinde kolaylaştırır . Yavaş sindirmek ve olması zor olan gıdalardan uzak durun " transit zamanı . " O atılırzamana sindirilenzaman - Transit süresi bir gıdagövdesi boyunca hareket için geçen zamanın uzunluğudur. Taze meyve ve sebzelerhızlı geçiş zamanlarda bazı sindirmek var ve daha kolay olacaktır. Etler , peynirler , yağlı yiyecekler ve kremalı soslaryavaş transit süreleri sindirmek ve sahipen zor arasındadır . Hızlı bir transit süre ile bir kolon doğalyararlı probiyotik türler destekler. Yavaş transit zamanı zorkolon kendini temizlemek ve arzu bakterileri desteklemek için yapar . Fast food sizin üzerinden nasıl hareket herhangi bir sorunuz varsa , bazı mısır yemek ve atılır ne kadar sürdüğünü izlemek . Sağlıklı bir transit süresi 24 saat veya daha az olmalıdır . 48 saatin üzerinde Transit zaman bir hastalık ve bir toksik kolon için ayarlanmış .
Kolon Temizleme Foods
, yüksek lif ve berrak sıvıların bol ek olarak var özellikle karaciğer ve kolon hem de detoksifiye olduğu düşünülen bir kaç gıdalardır. Pancar ve havuç bu listede yüksektir . Her gün birkaç çiğ havuç yemeye çalışın . Bir kolon temizliği salata çiğ pancar ve bir kase içine rendelenmiş havuç, sirke , zeytinyağı ve bal ile biraz drizzled olabilir .
Çiğ lahana , aynı zamandakolon Detoxifying olduğunu . Lahana suyu ülsere ve kolon iltihabı için folklorik öncü çaredir . Buhar lahana ve garnitür olarak yemek veya salata olarak çiğ kullanın . Herhangi kaynayan çorba ve yemekler içinson 15 dakika içinde lahana ekleyin ya da salata, pilav veya fasulye yemekleri altında hizmet veren bir fikir olarak lahana yapraklarını kullanın .
Birçok devedikeni aile otlaren önemli karaciğer ve kolon temizleyiciler arasında bitki tarafından kullanılmaktadır . Enginar genellikle sebze olarak tüketilentek devedikeni aile bitki vardır . Taze bütün kuşkonmaz veya ordövr , salata ve güveç kullanılan ticari enginar kalplerini Buhar .