. Geceleri çalışırken detoks içinen kolay yollarından biri, iş istasyonunda bir şişe su sahip olmaktır . Sulu kalmak içingece boyuncasu içmek vevücuttaki toksinlerin , enkaz ve diğer zararlı atıklarınbirikmesini silsin .
2 hızlı bir düşünün
"Her yerde -Sizce içmelisiniz? Kadar Su , Su " kendi makalesindeAmerikan Diyetetik Derneği tarafından önerilen 24 saatlik bir süre içinde su en az 64 gram içilir. Eğer vardiya süresince bir akşam yemeği mola alacak rağmen, bir otomat dışarı yemek ya dadinlenme odasındamikrodalga kullanmak için herhangi bir neden yoktur . 1 ila 3 gün boyunca herhangi bir yemek yeme değil kendini temizlemevücut yardımcı olacaktır . Patricia Braggs ,Pure Inside Out sitesinde PhD " Detoks için Oruç "makale kısa bir hızlı genel sağlık için çok yararlı olduğunu söylüyor . Vücut yerine kendi kendine iyileşmesi genellikle sindirim için ayrılmışenerjisi kullanır.
3
daha Egzersiz . Iş yerineasansörmerdivenleri kullanmak için çalışırken . Mümkün yürüyüş çalışmak durumunda . Değilse uzaktagirişinde araba park vemesafeyi yürüyün. Fiziksel aktivite gerektiren işler yapmaya çalışın . Hatta germegece vardiyası sırasında önemlidir . Eğer birkaç gün boyunca oruç karar verirsenizakşam yemeği molası egzersiz için kullanabilirsiniz . Binanın çevresinde yürüyüş veya kardiyovasküler egzersiz almak için yukarı veaşağı merdiven yürüyün. Egzersiz kalori ve yağ yakar . Egzersiz aynı zamanda yağ hücrelerindetoksin mağaza ortadan kaldırır . MakaleFederal Vatandaş Bilgi Merkezi web sitesinde " Your Way Aktif olun " uyanık zinde tutmak için mükemmel bir yoldur , ancak sizin gibi egzersizler olması gerektiğini söylüyor .
4.
meyve ve sebze yiyin . Daha sonra çalışırken oruç değildirgünlerde , sağlıklı bir yemek yemelisiniz . Meyve ve sebze size enerji verecek yüksek lifli gıdalardır . Bu besinler aynı zamanda vitamin vevücudun ihtiyacı mineral kaynağı . Lifli gıdalar da dışkı yumuşak yaparak ortadan kaldırılmasına yardımcı . Temiz bir kolon genel temizliği için önemlidir " Detrox için Oruç . "Makale
raporları