herkes bir detoks yararlanabilir ya da temizlemek rağmen , aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız özellikle değerli olacaktır: ? Aşırı kilo , istek (özellikle şeker istek ) , düşük enerji , günde en az iki bağırsak hareketleri , alerji , erken yaşlanma , kronik ağrı ( baş ağrısı, romatizmalı ağrıları vb ) , şişkinlik ve hazımsızlık , tekrarlayan enfeksiyonlar veya kötü zihinsel işleyişi (depresyon , beyin sis , zayıf hafıza ) .
bir detoks bir hafta sonu gibi kısa ya da ay gibi uzun olabilir . İki hafta ezici bir süre taahhüdü olmaksızın ciddi temizlemek istiyorum biri için optimal bir uzunluk .
En çok zaman geçirmekyerlerde başlayın Başlarken : iş yerinde ve /veya evde . Arıtılmış içme suyu her gün boyunca gerekli olduğu gibi , bir su filtrasyon sistemi yatırım . Halı temizleyin . Temiz hava içinpencereleri açın . Sonraki , takviminizi açın ve bir otuz dakika yürüyüş gibi basit olabilir, günlük egzersiz için zaman ayırırlar . Eğer her zaman bir otuz dakikalık blok bulamazsa , üç 10 dakikalık yürüyüşlere uygun çalışın . Iyi dolaşım ve sağlıklı bir vücut elde egzersiz sayıları her dakika .
Mümkün Beslenmenizi
organik gıda ile buzdolabı stok detoks . Genel olarak ,en önemli ürünleri satın almak için organik et , süt , kahve , şeftali , elma , tatlı biber , kereviz , nektarin , çilek , kiraz , lahana, yeşil yapraklı sebzeler , üzüm , havuç , armut , patates ve domates .
, bu 14 günlük detoks için
taze sebze , meyve ve kepekli tahıllar kolay bir diyet uygulayın . Hem ham ve hafifçe buharda pişmiş sebze dahil . Işlenmiş gıdalar , kimyasal katkı maddeleri, trans yağ ve yapay tatlar ve tatlandırıcılar Shun . ( Miso hariç ) şeker , alkol , kafein , hayvansal ürünler ve soya ürünleri kaçının . Plastik kaplarda ya da paketlerde asla tekrar ısı yiyecek .
Ilk şey her sabah , taze limon suyu ile sıcak bir bardak su içerekkaraciğer temizlemek . 64 ons en az tüketen ,gün boyunca su alımını devam edin. Iki çorba kaşığı için günlük yağ tüketiminizi kısıtlayın . sızma zeytinyağı , hindistan cevizi yağı veya ısıtılmamış keten yağı. Yeterli protein ve kalori alımını sağlamak için, iki üç kez , her gün ( peynir altı suyu , pirinç ya da keçi sütü proteini yapılan ) bir protein shake içki .
Takviyeler
yüksek kaliteli multivitamin bir detoks sırasında ve her zaman , her şeyden önemlidir . Buna ek olarak, probiyotik ek uygun bir sindirim fonksiyonu güçlendiren , yararlı bakteriler sağlayacaktır. Böyle Yeni Bölüm , Hayat Bahçesi ve Mt gibi birçok şirket , . Capra , organik, tüm gıdalar gibi probiyotiklerin yararlı bileşiklerden yapılmış vitamin sunuyoruz .
Böyle Doğanın Yanıt tarafındanDesert ait Aloe Vera Suyu Bitkisel Detoks Formül veya Detoks Formül Lily olarak bir bitkisel detoks formülü seçin için organlarınızı temizlemek . Daha da iyisi, durumu değerlendirmek ve özel ihtiyaçlarına göre otlar bir detoks programı terzi bir herbalist ziyaret edin. Son olarak, eleme yardımcı olmak için , bir yemek kaşığı alır . suyla Psyllium kabuğu iki günde üç kez .
ortamınıza bağlı olarak , bu detoks planı yılda iki kez bir veya daha fazla izleyin. Eğer vücudunuzun dikkatle dinlerseniz aslında , bunu uygun bir temizlik nedeniyle bu sadece zaman öğreneceksiniz .