Kolon sulama veya kolon hidroterapi mekanikbağırsaklardan tüm atıkları kaldırır bir tıbbi işlemdir var . Bu işlem en iyi eğitimli ve deneyimli kolon terapist tarafından yapılır , Cheryl Ashby "Tipik Kolon Hidroterapi Oturum sırasında ve sonrasında ne olur ? " , Makalesinde yazıyor Bu kolon sulama , bir klinikte veya doktor ofisinde gerçekleşir . Terapistanüs içine küçük bir tüp ekler . Tüpün diğer ucu suyu tutan ve tüp pompalar aracılığıyla bir bilgisayara bağlanmıştır. Ilık suenkaz gevşeterek vekolonduvarları dahiltüm alanı , temizleme ,alt bağırsak girer . Bir başka tüp, hijyenik bir şekilde tüm dışkı ve enkaz kurtarmak için kullanılır. Tüm kolon sulama yaklaşık bir saat sürebilir . Bu işlem tekrar edilir , toplam süresi 2-3 saattir. Bu tamamenkolon temizlemek içinen hızlı yoldur.
Yiyin Lif
renk temizlemek için başka bir nispeten hızlı bir şekilde yüksek lifli gıdalar ile. Kepekli tahıllar , meyve ve yeşil sebzeler , tüm lif iyi kaynaklarıdır . Dışkı geniş ve yumuşak böylece bu ürünlerdışkı malzemeleri hacim eklemek . Bu, daha fazla sık bağırsak hareketleri kolaylaştırmak için yardımcı olur. Eleme artırmak için alınabilecek lif takviyeleri de vardır . Mayo Clinic düzenliliği korumak için her gün fiber 20-35 gram diyet göstermektedir. Elyaf kullanılarakkolon temizlemek için kolon sulama daha doğal bir yoldur .
Su
İçme suyu kabızlık rahatlatmak ya da ortadan kaldırmak için iyi bir yoldur içiniz. Kabızlık genellikle sert , kuru dışkı sonuçlanır . Mayo Clinic az üç bağırsak hareketleri bir hafta olarak kabızlık tanımlar . Içme suyu olarak, dışkı yumuşak yapardışkı malzemesine sıvıları ekleyin. Amerikan Diyetetik Derneği, insanların her gün sıvıların en az 64 gram içki önerir. Su , meyve suları ve çaylar tüm sıvıların iyi kaynaklarıdır .
Egzersiz
kolon temizlemek için başka bir yolu egzersiz. Amerikan Diyetetik Derneği , her gün egzersiz önerir. Egzersizkalın bağırsakkasları dahil olmak üzerevücut hareketli tümkasları alır . Kas kasılmaları bir dizibağırsak yoluyla ve rektum atıkların dışarı itme . Fiziksel aktivitenin herhangi bir tür , çalışan germe gelen ,vücut hareketli alır ve bağırsak hareketleri hakkında getirmek için yardımcı olur . Temiz bir kolon , bir kişinin daha iyi hissediyor ve sağlıklıdır .