karahindiba kökü , kırmızı yonca , dulavratotu kökü veya sarı dok olan detoks bir bardak çay ile güne başlayın : Tüm iç organları temizliği ile yardımcı olacaktır . Ya da sadece bir temizlik içki için yarım limon üzerine kaynar su dökün . Kahvaltı , taze haşlanmış veya Juiced meyve olabilir . Mevsime göre yiyin : kışın yaz, portakal taze şeftali . Daha sonra , az yağlı süt ( soya , badem veya kenevir tohumu süt) küçük bir miktarda yağsız yoğurt ya da sıcak yulaf ezmesi küçük bir miktar.
Öğle
pizza sipariş meslektaşları tarafından çevrili ise öğle yemeği yemek zor olabilir . Senin evde hazırlayın ve işe taşırlar . , Pişmiş buğulama veya buharda pişirilmiş kahverengi pirinç Bir fincan gibi sarı kabak veya kabak gibi sebzeler , ızgara var . Keten, kenevir tohumu veya zeytin - yağı bir çorba kaşığı ekleyin. Eğer protein - aç iseniz , ızgara pişmiş ya da haşlanmış balık , tavuk veya yağsız dana eti 3-4 gram arasındadır.
Akşam
Opt sağlıklı için karbonhidrat : iki veya üç küçük kavrulmuş pancar , tatlı patates ya da keten , kenevir tohumu ya da zeytin yağı ile quinoa bir fincan. , Izgara pişmiş , buğulama ya da sadece haşlanmış : eğer aç yağsız protein 4 ons 3 eklemek . Tatlı için , daha fazla taze meyve ya da çikolata veya nane çayı bal veya stevia küçük bir miktar ile tatlandırılmış herhangi kafein ücretsiz çay keyfini çıkarın . Eğer yatmadan önce kurutulmuş meyve , yüksek lifli diyet , veya aperatif yeme alışkın değilse ek enzim takviyeleri ekleyin .
Snacks
için taze, tüm meyve yiyin aperatifler. Küçük erik , elma ve çilek iş paketi kolay . Eğer suları tercih ederseniz , toplam meyve şeker alımını azaltmak için filtrelenmiş su ile yarı yarıya onları sulandırmak . Her zaman yemem meyve ile deneme . Ananas ve papayasindirim sürecine yardımcı ( sırasıyla bromelain ve papain ) enzimler içerir . Buzlu içeceklerden kaçının ; onlar sindirim yavaş . Eğer kafein isterseniz , yeşil veya matcha çay deneyin .