1
sağlık rejimi , su alımını artırmaktır. Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun çoğu su yeterli miktarda içki içmez . Iyi sulu kalmak için neden önemli olduğunu daha yüzde 60 sudan oluşan bir mekanizma ile, görebilirsiniz .
2
sonraki adım lif alımını artırmaktır. Eğer fiber 25 ve 30 gram arasında bir gün almak gerekir . Lütfen lif artırmak için kolay bir yol yiyecek bir lif takviyesi toz serpin , ya da şimdi bir sürü içme olacaksu karıştırılabilir bir lif takviyesi kapmak etmektir . Ayrıca, bu tür kepekli ürünleri, mercimek , bezelye gibi lif ve birçok gıdaların alımını artırabilir .
3
sadece daha fazla lif dışında diyetinkalanını değiştirin . Son 50 yılda , Amerikalılar yavaş yavaş şeker , tuz ve gereksiz kimyasal bir dizi yüksek rafine gıdaların inanılmaz miktarda taşındı . Bu maddeler bu yüzden onlar diyet kaldırılır , eğerkolon detoks yardımcı gerektiğini mantıklı sindirim bozuklukları içintemel suçlularından biridir .
4
Şimdikötü şeyleri kaldırdık ki , diyet içiniyi şeyler artırır .
5
Şimdiasıl temizlemek için . Bir suyu hızlı ile temizlemek başlayın . Sebze suyu en iyi ama meyve suyu da OK. Sıkacağı ile hiçbir ekstra eklenen şekerler ya da koruyucu olduğu da sağlamak içinen iyisidir. Sıvı oruç yaklaşık üç gün sonra , yavaş yavaş , özellikle katı sebze yeşillik çeşitli taşımak . Yeşiller temiz ve sağlıklı içinizi bırakarak kolon tümaşırı dışkı kazıma de büyüktür . Sen yavaş yavaş de bu noktada tavuk ve diğer yağsız et ekleyebilirsiniz .
6
Sonunda size bir temizlemek içinihtiyacını doğurmuşturyaşam tarzı değişikliği olmadıkça temizlemek anlamsız olduğunu fark etmek zamanı ilk yer . Eğer mümkün olduğunca çok rafine önemsiz kesip , ve çiğ sebze , meyve ve yağsız et sürü ile değiştirmek için çalışın . Ayrıca içme suyu ve bol miktarda lif sindirerek ve kolonuzun mesafe için hazır olacak tutmak .