göster
Yeşil çay
. Sarımsak yüksek yoğunluklu lipoprotein ( kötü kolesterol ) düşürerek , düşük dansiteli lipoprotein ( iyi kolesterol ) yükseltir olabilirgüçlü kimyasal allicin içeren tek bir ekidir. Sarımsak ayrıca arterlerde biriken plak (yağ ) önlemek ve felç ve diğer kalp hastalıkları önleyebilir . Her gün bir kez 500 mg sarımsak tableti atın .
2
Sigarayı bırakın ve arterler temizlemek için sigara dumanına kaçının. Nikotin damarlarda yağ birikmesine neden ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız kalmasına neden olabilir . Sigarayı bırakmada size yardımcı olabilir ürün satın alma konusunda doktorunuza danışın . Durumunda , sigara dumanına olduğu alanlarda girmeden önlemek Eğer nefeshavadan filtre duman yardımcı olmak için sizinle birlikte temiz bir cerrahi maske getirmek olamaz .
3
kan indirin kolesterol seviyesi yüksek ise . Azaltılmış kolesterol , düşük yağ ve yüksek lifli beslenin. Kolesterolü düşürmede size yardımcı ve arterler temiz olabilir gıdalar yulaf kepeği , ceviz , böbrek fasulye ve elma bulunur .
4
yeşil çay iki bardak her gün içiniz. Yeşil çay güçlendirmek ve arterlerde biriken yağları önleyebilirgüçlü bileşik kateşin içerir . Yeşil çay metabolizma artırmaya yardımcı olabilecek , aynı zamanda antioksidan bakımından zengindir .
5
günde en az bir saat için yüksek etkili egzersizleri yapın . Yeterince egzersiz Başlarken arterlerde kadar bina plak önlemek için kan dolaşımını hızlandırabilir . Yüksek etkili egzersizler koşu , aerobik ve yüzme sayılabilir . Egzersiz Bu tür aynı zamanda aşırı kilolu iseniz kilo yardımcı olacaktır .