. Tütün ciğerlerinizi kirletmez ve solunum yolu hastalıklarının her türlü neden olabilir nikotin içerir . Eğer çıkmak zor bulursanız doktorunuza danışın . O sigarayı bırakmada size yardımcı ürünleri tavsiye edebilir . Buna ek olarak , her zaman temiz bir cerrahi maske taşımak , böylece ikinci el duman var yerleri girerek kaçınamaz zaman bunu giyebilir .
2
ciğerlerinize temizlemek için kekik yaprağı takviyeleri tüketin . Timol bu güçlü bitkinin aktif maddedir. Bu hava yollarını dezenfekte ederken bronş rahatlatıcı davranır. Kekik yaprağı içingüvenli ve önerilen doz iki 425 mg kapsül bir gün.
3
her gün sarımsak takviyesi alın . Allicin sarımsak aktif maddedir. Bu kuvvetli detoksifiye ve akciğerler bakteri ve diğer kirleticileri ortadan kaldırmak yardımcı olurken soğuk algınlığı ve grip gibi akciğer sorunları iyileşir . Sarımsak içinönerilen doz , tercihen gıda ile günde bir kez bir adet 500 mg tablet . Ayrıca yararı için bol miktarda sarımsak ile gıda susleyebilirsiniz .
4
her gün bir 290 mg mullein ot kapsül alın . Mullein ot öksürük baskılayıcı ve kirleticilerin ciğerlerinin temiz yardımcı olabilir söktürücü maddeler içerir.
5
yoga derin nefes alma egzersizleri yapın her gün. Ciğerlerinizi güçlendirilmesi ve onlara zengin oksijen getirerek Yoga nefes egzersizleri gevşeme yardım yardımcı olabilir . Sırt düz ile sakin bir yerde oturun ve yavaş yavaş nefes alın ve yavaşça beşe kadar sayın. Dört adet ve nefes bizim yedi sayıları için basılı tutun. Günde iki kez 10 dakika boyunca yapın . Ayrıca , örnek videoları nefes daha yoga için aşağıdaki kaynak bölümüne bakın .