Tüm Ürünleri kaldırmak , bu , çıplak olmak idealdir. Hızla ısınır vecildi yakabilir gibi bilezik , yüzük ve diğer takı gibi metal nesneler kaldırılmalıdır .
Nem
denemi ayarlayın sauna hava taşlar üzerine su atarak ayarlanabilir . Bu buhar oluşturur ve hızla soğuyacak aracılığıyla , birkaç derecesaunasıcaklığını yükseltmek olacaktır . Hava tamamen kuru olması asla izin verilmemeli . Bu solunum sistemi için zararlı olabilir olarak . Bunları da soğuması vehavadaki nem eklemek içinbanklar üzerinde biraz su sıçrama olabilir .
Hiçbir yiyecek veya alkol
Gıda yenmemelidir bir sauna banyosu sırasında veya öncesinde , ne de alkol tüketilmesi gerekir. Alkol Yeme ve içme kan basıncını düşürmeye ve aynı zamanda baş dönmesi , mide bulantısı ve bayılmaya neden olabilir .
Saunatam meyvelerini amacıyla Cilt ve Saç
koruyun banyo , 20 dakika yeterli zaman ve daha sonrahacminede bir mola gerekir . Çok uzun bir saunada kaldıktan cildinizi ve neden dehidratasyon zarar verebilir . Ayrıca , bir Saunanın ısıyoğunluğu saçın kırılgan olmasına ve kopmasına neden saç milleri kurur , bir havlu ya da türban saçlarınızı korumak için tavsiye edilir
rehidrate
. dehidratasyon hızlı bir şekilde oluşabilir
sauna ayrıldıktan sonra , hemen , soğuk su içmek . Suyunönerilen miktarda 2 ila 4 bardak olduğunu. Genel olarak soğutucu sıcaklıkları da soğuk bir duş ya dahavuzda bir hızlı yüzmeye ile elde edebilirsiniz , tavsiye edilir .
Sağlık
bazı sağlık veya diğer koşulları olacak geleneksel anlamda bir sauna olmayan bir kızılötesi sauna banyosu, alarak bazı insanlar diskalifiye . Bu hamile kadınlar ,yaşlılar , implantlar ile insanlara , ilaç konusunda hasta ve hastalıklı bireyleri kapsamaktadır . Ovücudu ısıtmak yerine buhar , kızılötesi dalgaları kullanır, çünkü bir kızılötesi sauna farklıdır . Yüksek kan basıncı olan kişiler de sauna banyosu her türlü almak için tavsiye edilir .