vücut her gün sıvılarının en az 64 gram ihtiyacı var . Amerikan Diyetetik Derneği içmek " su veya su - bazlı " içecek öneriyor. Sıvılarhücre, doku vevücut organları , herhangi bir toksin veya zehirleri seyreltilmesi ve yıkama enkaz tüm girin. Sistem su içmek , meyve suları ve sebze suları temizlemek için .
Fiber
Fibervücut için vitamin ve mineraller için iyi bir kaynaktır yiyin . Ayrıca, sindirim sistemi yardımcı olur. Elyafdışkı dökme ekler ve bağırsak hareketleri kolaylaştırır. Sık eliminasyon iyi bir sağlık için gereklidir . Makaleye göreEllies Tahillar sitelerinde " Gıda Sindirilmiş nasıl " , bir kişi en az günde bir kez bir bağırsak hareketi olmalıdır . Detoksifikasyon sürecinin parçası atıkların büyük bir tutabilirkalın bağırsak temizleme edilir . Lifiyi kaynak yeşil yapraklı sebze , tam tahıllar ve meyve olduğunu. Kabızlık tedavisinde üzerindeMayo Clinic makalede, her bir kişi , her gün lif 20-35 gram yemek önerir . Yüksek lifli gıdaların çeşitli dengeli bir beslenme için en iyisidir .
Böbrekler dışarı kızarma ,kolon temizleme ek olarak Bitkisel takviyeleri alın vekaraciğer de detoksifikasyon sürecinin önemli bir parçasıdır. Kolon dışkı kaldırır . Böbreklerkan temizleyin . Kanvücutta besin taşır ve de atıkları ortadan kaldırır , çünkü bu önemlidir . Karaciğer zehirler , toksinler ve diğer wastes.While içme suyuvücuttan atılmasına ve lif yemek aynı zamanda bu organları temizlemek için yardımcı olur büyük bir filtreleme organdır , bir tamamlayıcı bir yaklaşım bitkisel ilaçlarkullanılmasıdır . Böbrekler ayı üzümü gibi otlar kullanın . Sağlık webVitaminlermakalenin " Böbrek temizle için 6 Otlar " tavsiye edilen diğer böbrek temizleyiciler yosun , maydanoz ve karpuz tohumu içerir. Karaciğer için ,Eşcinsel Erkek Sağlığı Kriz onun makalenin "Karaciğer Otlar yılında dulavratotu kökü , karahindiba ve zencefil göstermektedir . ' Bu otlar takviyesi olarak ya da çay gibi tüm mevcut ve sağlık gıda mağazalarında satılmaktadır .Uygun dozda için bir herbalist ile kontrol edin veya vücudunuzun nasıl tepki vereceğini görmek içinen düşük doz ile başlamak .