. Sürekli fazla 3-5 saat maruz kalma ısı vuruş geliştirme riskini yükseltir . Eğer onun sıcak dışında ise yapmanız gereken bir şey varsa , sen ne yapıyorsun bir mola ve sulu almak gerekiyor . Bu ısıya maruz kalma her 3 saat boyunca , 30-45 dakika ( bu ne kadar eski olduğuna bağlı olarak değişebilir ve sağlık durumu nedir ) için kırmak gerektiğini tavsiye edilir .
2
iyi kal sulu . Eğer suönerilen miktarda içki yoksa herhangi bir nedenle dışarıda çalışmak zorunda ve eğer , bu yorgunluk , dehidratasyon ve muhtemelen ısı felce yol açabilir . Sürekli ısı dışında çalışırken , size ne kadar eskiısı , ne kadar uzun ve bağlı suyun toplam 10-15 bardak içmek gerekir ne sağlık durumu .
3
gününsıcağında herhangi bir aşırı iş yapmayın . Kolayca lastik neden olmaz küçük işi sürece her 3-5 saatte kırmak gibi ince olduğunu. Sadece birkaç saat için yapılmış olsa bile,günısı sırasında aşırı aktiviteler yaparak ısı bitkinliği ve felce neden olabilir . Eğergünısı sırasında yapmaktan kaçınmalıdır Etkinlikler şunlardır : herhangi bir temas sporları , size normalden daha hızlı yorulmasına neden uzun süre , ağırlık kaldırma ve diğer etkinlikler için çalışıyor . Bu faaliyetleri yapmak için gidiyoruz, bunu bu faaliyetleri yapmak ( 6 ve 08:00 arası ) erken akşama kadar beklemeniz önerilir .