. Eğer dışarıda olacağım zaman hafif , gevşek giysiler ve şapka giyin . Gölgede kalmak mümkünse .
2
vücudunuzun nemli hava alışmaları için birkaç hafta sürer Bilin ki , bu yüzdenyazbaşlarında özellikle dikkatli kullanın . Eğer açık havada egzersiz ise , yavaş yavaş vücuthava sıcaklıkları ve yüksek nem uyum sağlamak için zaman artırmak .
3
iyi meyve suyu geniş bir kaynağı tüketen hidratlandıktan veya seyreltilmiş kendinizi tutun gün boyunca suları. Bu dehidratasyon katkıda ikisi de , alkol ve kafeinden kaçının .
4.
Yardımklima ve fanlarkullanarak ev serin vegüneşlikler tutmak içingüneşten gelen ısı engellemek için kapalı . Eğer klima yoksa , böyle bir alışveriş merkezi ya da kütüphane gibi yapar, halka açık bir yerde gitmeyi deneyin .
5
bulantı ısı bitkinliği belirtileri , baş ağrısı , rutubetli tanıdınız cilt ve şaşkınlık. Eğer bu belirtilerden herhangi birini hissederseniz , serinlemek için klimalı bir yere almak için deneyin . Hızlı bir şekilde daha iyi hissetmeye başlar yoksa 911'i arayın .