. Su hiçbir kesin bir miktar olsa da , belirli bir kişi bronzlaşma , başparmak iyi bir kural kaybettiğinizi daha fazla sıvı almak için ise güneş çarpması önlemek için tüketmek gerekir . Bu saatte su 20 gram size kaybetmek daha fazla sıvı vermek gerektiğini önerilmektedir . Her zaman size yakın bir şişe su tutun , ya da taze içme suyu kısa bir yürüme mesafesinde kalmak . Bu sonuçta kurutmak olabilir şekeri çok miktarda içerdiğinden uzak soda ya da spor içecekleri uzak durun .
2
başını kapsayan açık renkli bir şapka giyin . Şapka mutlaka yüzünüzü örtmek zorunda değildir , ama en azından baş örtüsü eğer güneş çarpması önlemeye yardımcı olacaktır .
3
güneş bol giyin. Güneş bile sıcak hissettirecek güneş yanığı önlemeye yardımcı olur . Güneşgüneşin UV bazı daha az sıcak hissettiren , vücudunuzun kapalı ışınları yansıtır . Daha fazla sıcaklık Eğer güneş çarpması almak için daha büyük olasılıkla yükselir , bu yüzden sadece bazı bölümlerini tan çalışıyorsunuz güneş kremi kullanarak aşağı sıcaklık tutmak yardımcı olacaktır .
4
açık renkli giysiler giyin vücudunuzun . Beyaz tercih edilir , ancakgüneş ışınlarının bir kısmını yansıtan yardımcı olabilir sarı ve bebek mavisi gibi diğer ışık renkleri vardır . Açık renk giyen ek olarak , hafif kumaşlar giymeyin . Yün ve polyester onlar tuzak ısı çünkü iyi seçenek değildir . Bu tür ipek ve pamuk gibi kumaşlar,diğer taraftan, bir soğutucu bronzlaşma deneyimi için yapmak .