. Ağrı ve şişlik geçene kadar yaralı alanda çok fazla baskı uygulamayın .Olay meydana geldikten sonra
2
ilk 15 dakika içindeyaralanma buz . Bir havlu ıslatın ve yaralı alanı etrafında sarın . 10-20 dakika süreylenemli bir havlu üstüne buz yerleştirin. 30-45 dakika boyunca buz çıkarın. Önümüzdeki üç gün boyunca buzlanma döngüsünü tekrarlayın .
3
sürekli nazik uygulamak için bir bandaj şal ileyaralı bölgeyi sıkıştırın , ama sağlam basıncı. Şişlik kaybolana kadaralandabandaj tutun. Yaralanma hakkında bir kaç santim birkaç santimyaralanma altındabandaj sarma başlatın . Birayak veya parmaklarda karıncalanma hissediyor,sirkülasyon sınırlı olabilir . Adil değil gibi sıkıca önce olduğu gibi ,yaralanma sarmaktır .
4
kadar üç gün boyunca aşağı şişlik tutmak için kalp seviyesindenyaralı alanı yükseltin. Yaralanmabacakta ise ,kalça üzerinde yükselmişyaralı vücut parçası tutmaya çalışın . Yükseklik deburkulmasıağrıyı azaltır .