. Futbol, futbol , basketbol ve hokey , durdurma başlayarak , çalışan , engelleme ve ani yön değişiklikleri bol yüksek etkili spor vardır . Bu spor ve doğrudan çarpışmalarınfantezi ayak bilekleri haddelenmiş yol açabilir .
2
egzersiz için uygun değil ayakkabılar giyin . Egzersiz sırasında , düzgün monte yürüyüş ya da koşu ayakkabıları giyiyor olmalıdır . Böyle yüksek topuklu ayakkabı ya da sandalet gibi - - Egzersiz için monte - hasta veya uygunsuz ayakkabı giyiyor . Haddelenmiş bilekleri yol açabilir
3
yürüyün veya pürüzlü yüzeylerde çalışır . Çatlak kaldırım yürümek ya da koşmak , sizin haddeleme veya bir koşu için giderken ayak bileği büküm yol açabilir .
4
Egzersiz yalınayak . Dışarı çalışırken ayak ve ayak bileğini desteklemek için başarısızlık bir rulo ayak bileği yol açabilir .