Egzersiz
. Bir egzersiz planı en az 30 dakika süren her gün egzersiz , haftada üç gün , üç gün bir hafta ve kardiyo egzersiz eğitim gücünü içermelidir . Kardiyo kalori çok yakar ve hızlı kilo kaybına katkıda ederken vücut geliştirme , kas inşa etmek vevücudun metabolizmasını artırmak için yardımcı olur .
2
kepekli tahıllar , yağsız protein , taze sebzelerden oluşan sağlıklı beslenin , meyve ve vücut yağ azaltma yardımcı sağlıklı yağlar . Tüm abur cubur kaçının ve sadece şeker ve sodyum az miktarda kullanarak evde pişirilmiş gıdaları yiyin . Sindirime yardımcı ve şişkinlik azaltmak için diyet lifmiktarını artırın .
3
etkilenen tüm alanlarda çatlaklarazaltılmasına yardımcı olmak amacıyla kullanın kremler . İdeal olarak, bu kremler cildi nemli tutmak ve mide büyüdükçe daha kolay germe sağlamak için bol su ile birlikte gebelik boyunca kullanılmalıdır . Streç işareti kremler bu hatları ve izleriazaltma ile yardımcı olabilir , E vitamini içermelidir .
4
zaman vücut çok doğumdan sonra normale geri almak için izin verin . Bebek yağ döken için en az dokuz ay sürebilir ; çatlakları solmaya için birkaç yıl sürer ve daha az belirgin olabilir . Diyet , egzersiz ve kremler bu süreçte yardımcı olabilir rağmen ,en büyük değişiklikler zamanla oluşur.