. Hatta o randevuya gitmeden öncemide düzleştirmek için çalışıyor düşünmüyoruz . Egzersiz programını başlatmak içinen iyi yolu için fikirler edinmek .
2
yüzmeye gidin . Yüzme başlamak amacıyla,C- yara izi tamamen iyileşmiş olması gerekir. Ayrıca, tüm vajinal kanama durdurulmalıdır . Yüzme vücuda hiçbir stres atıyor gibi bir sezaryen kurtarma kadınlar için idealdir .
3
egzersizi yaparak başlayın . Bunları yapmak için , tercihen bir hasır üzerinde ,yerde yalan . Başınızınarkasına ellerinizi yerleştirin ve düz dirseklerinizi uzatın. Nefes ,mide sıkmak ve arka yarızemin kapalı olduğunu böylece kendinizi kaldırın. Aşağı alt ve nefes verin. 10 mekik üç set tekrarlayın.
4
köprüleri haftada 2-3 kez yapın. Bu gelişmiş bir egzersizdir . Bu o kadar oluşturmak için biraz zaman alabilir . Yüzü aşağıya veyere düz yalan . Ayak ve kollar üzerine vücudunuzu yukarı doğru itin . Gibi yüksek bir push-up olarak kendinizi zorlamayın. Biraz daha gidin vekollar ile kendinizi tutun . 20 saniye bu pozisyonda kendinizi tutarak başlayın . Eğer gücünü artırmak gibi , bir seferde 60 saniye boyunca deneyin .