. Büyük olasılıkla daha fazla meyve ve sebzeler yemek arasında daha az atıştırmalıklar ile küçük öğünler yemek olacaktır . Bu şekilde yemek metabolizma heyecana kapılır vegün boyunca kalori yakma .
2
karbonhidratlar yiyin tutar. Bebek Fat Diyet yazarları diyet gıda grupları ortadan kaldırarak zararlı olduğunu ileri sürmektedir. Aksine bütün karbonhidratları kaçınarak daha böyle yulaf ezmesi gibi yüksek kaliteli karbonhidrat dengeli yemek yemek . Bu optimal beslenme sağlık ulaşmanıza yardımcı ve ihtiyacılif ve enerji ile beslenen vücudunuzun devam edecektir .
3
kahvaltı yiyin. Bu iki çocuğunuzun waffle sokması ve bir fincan kahve anlamına gelmez . Kahvaltı protein , lif ve meyve veya sebze içermelidir . Güne bu şekilde başlayan metabolizma daha iyi konsantrasyon ve karar verme için beyninizi gidiyor ve yakıtlar alır . Öğle saati geldiğinde yırtıcı olmayacaktır .
4
dikkatli yeme uygulayın. Eğer bir anne isenizhalindeyken yemek ya damutfak tezgahında ayakta iken muhtemelen tipiktir . Bebek Fat Diyet savunucuları oturarak ve ailenizle birlikte yemek . Kendinize odaklanmak ve ne vücudunuzun içine koymak, böylece diğer faaliyetleri sürerken veya yaparken yemek yemeyin.
5
egzersiz programı içine çocuklarını birleştirir. O şarkı ve dans ile bir televizyon programı izliyor ederkenarabası çocuğunuz ile kardiyovasküler faaliyetleri ve kuvvet egzersiz yapmak ya .
6
bölümlerini ölçün . Çoğu kişi fıstık ezmesi , bir çorba kaşığı sığar gibi ya da ne kadar pirinç bir 1/2-cup görünüyor bilmiyorum . Eğer kontrol altında bölümlerini tutmak ve kolay restoranlarda bölümlerini tahmin yapmak için evde tüketmek ne ölçün .
7.
kaplara kalanlar koyun ve ikinci ikramları kaçının. Kolay ve rahat kalanlar uzakta koyarak yaparsanız , size plaka üzerine dahabuzdolabında içine almak için daha fazla olasıdır .