karın yağ kaybetmek isteyen herhangi bir yeni anne yapabileceğien önemli şey, aerobik eğitim çeşit başlayacak. Tutarlı aerobik eğitim tüketmekgıda yıkmak hangi hızlı bir oranda kalori yakmak ve metabolizmayı hızlandırır. Eğer aerobik eğitim fix your alabilirsiniz birçok yolu vardır . Böyle çalışan , yüzme veya bisiklet gibi zevk şey , almak . Aerobik eğitimi yaparken , sabit bir hızda etkinlik 20 ila 40 dakika , ardından beş ila 10 dakika gibi kısa bir ısınma ile başlar . Ancak egzersizbütünlüğü için sürdürmek mümkün olacak bir düzeyde , yüksek egzersiz hızını tutmaya çalışın . Haftada 2-3 kez aerobik egzersiz almak için deneyin . Eğer tren devam ettikçe , sizeegzersizhızını artırmak ve20 ila 40 dakikasüre üzerinde daha fazla kalori yakmak mümkün olacak göreceksiniz .
Karın Egzersizleri
hamilelik sonrası karın yağ kaybetmek için bir başka büyük yol karın kasları inşa etmektir. Karın kasları kadar bina da metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakar . Bu, tüm vücut için vücut geliştirme denemek ve yapmak tavsiye , ancak belirli karın eğitim karın yağkırpma hızlandırır edilir . Birçok egzersizlerikarın kasları güçlendirmek için yapılabilir . 02:58 karın egzersizi haftada üç kez yapmak ve 12-20 tekrarlar her yapmaya çalışın . Yapabileceğinizilk karın egzersiz temel bir krizi olduğunu. Egzersizi için , dizlerinizi ile sırtında yalan eğildi veayaklar yerde . Omuzlarınızı kaldırın veyerden birkaç santim torso için karın kasları kullanın . Daha sonra yavaşçayere omuzlarınızı düşürün. Başka iyi bir egzersiz karın kalça artışlar olduğunu. Yaklaşık 90 derecelik bir açıylahavaya düz bacaklar ile sırt üstü yatarken başlayın . Popo altına ellerini koymak ve birkaç santimyerden kalça yükseltmek için çalışır . Kalça yükseltmek için ellerini kullanmaya çalışın , ama bir destek gerekiyorsa kendi kalçanızı kaldırın edebiliyoruz kadar , hafifçe elinizle yukarı doğru itin . Bu iki egzersizleri karın bölgesinde farklı alanlarda çalışmak ve karın rutin büyük bir karışımdır .