Yüksek enerjili gıdalar bir kişneme bar ve bir kola ibaret değildir
. Bu üst hızlı bir seçici verebilir rağmen aynı zamanda büyük bir kaza iniş için ayarlar . O iş için bir yüksek enerji aperatif getirmek için çaba biraz zaman alabilir , ancak, öğle yemeği ve atıştırma gece önce düzeltmek , böylece yüksek enerji konuşuyoruz zaman .
Kapmak ve gitmek için hazır gıdalar birçok kişi hemen karbonhidrat ve karbonhidrat , ancak biz de dengeyi düşünmek ve bu protein, yağ ve biraz şeker içeren onları çeşitli yemek gerekir , enerji gıda büyük bir kaynak olduğunu düşünüyorum .
2
Yeni başlayanlar için kahvaltı için bazı yüksek enerji gıdalar yüksek lifli tahıl , portakal /portakal suyu , muz , haşlanmış yumurta , tam tahıllı ekmek ve böyle süzme peynir veya yoğurt gibi düşük yağlı süt olacaktır . Bunların herhangi bir kombinasyonu sağlıklı ve ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır . Bazı insanlar çok erken bir kahvaltı yemek çünkü en , birkaç atıştırmalık ürün almak izin öğle yemekleri geçmek
önce , bu yüzden gerekebilir bir beni almaya . Aperatif Sağlıklı enerji gıdalar elma olurdu , üzüm , havuç , enerji bar , fıstık ezmesi ve jöle sandviç , trail mix ve fındık, özellikle fıstık , ceviz , brezilya fıstığı ve kaju fıstığı . Ayrıca ben her zaman , kendi izi mix combo yapabilirsiniz .
3
kahvaltı bu öğle saniyede gelir ben hep hissettimgününen önemli öğünü olarak kabul edilirken . Sonuçta , bu yemek akşama kadar size almak için vardır, bu nedenle yüksek enerjili gıdalar ile paketlenmiş olmalıdır.
Öğle yemeği için iyi seçimler WW hindi veya ton balığı kum oluşur , makarna veya fasulye salatası , ızgara tavuk olur , ıspanak , armut , peynir sopa ya da peynir ile büyük bir salata , tavuk , havuç , yumurta w /düşük yağlı sosu tepesinde . Tatlı bir küçük enerji yüzlü harika bir seçim olacaktır .
4
don böylece sadece durumda , size taşımak için yeterince yüksek enerji gıdalar var emin olun , öğle ve akşam yemekleri arasında aç olsun ' t sonuçta aşağı getirmek vebir gün berbat edecek abur cubur yemek zorunda . aşağı sarma zannediyorsunuz beri
Akşam , yüksek enerjili bir yemek kadar olması gerekmez . Eğer bu günden güne değişir , böylece ihtiyacınız olan şeyi akılda tutmak bu tür çocuklar , sınıflar vb sporları gibi diğer faaliyetleri ile devam etmek zorunda sürece Yani, . Ayrıca ileride mümkünse yemek planı için iyi bir fikirdir .
5
yemeği için yüksek enerji gıdalar gerekir yoksa o yağsız biftek , sığır filetosu , balık , makarna , patates , fasulye /mercimek yemeyi tercih , brokoli ve tatlı karpuz veya kavun . Eğer fazla kilo varsa ek olarak , ekstra kilo halsiz hissetmenize neden olabilir beri kalori yönetmek gerekir .
Son olarak, size enerji tutmak istiyorsanız birkaç küçük öğün yemek en iyisidir . Büyük yemekler enerji zap ve uyuşuk duygu bırakın.