göster
Teraziler
Düşük yağlı Yemek Kitapları
. Kilonuz hedef haftada 1 kilo kaybetmek için olabilir . Pekgeçmişte icra ederseniz , her gün 20 dakika için mahallede dolaşmak isteyebilirsiniz . ( İsterseniz ,akşamsabah ve başka bir 10 dakikalık yürüyüş bölmek. ) Sizin beslenme Amacınız yağ alımını azaltmak olabilir . Sizin psikolojik hedefi her gün bir dergide yazmak olabilir .
2
biraz daha iddialı orijinal hedeflerinize daha vardır ara hedefler oluşturulması. Örneğin, günlük 20 dakikalık yürüyüş hedefe ulaşmak için başlayan ve iki hafta sonra , bir günlük 1 saatlik yürüyüş için hedefe uzatmak ; her öğünde küçük bir porsiyon yeme başlatmak ; ve aklınıza gelebilecek herhangi bir benlik saygısı konularında danışmanlık aramak
3
büyük resim hedeflerini belirlemek . ; Bu sizin programınsonunda kaybetmek istediğiniz ağırlıktoplam miktarda içerir . Kilonuzu ve sağlığınızı korumak için her gün jogging veya çalıştırmak için bir taahhüt olun ; Eğer , alışveriş , yemek ve gibi nutritiously mümkün yiyebilir öğrenmek ; ve sizin için bir püf noktası var düşünüyorum bir etkinlik almak - Bu sizin benlik saygısı uydurabilecek
4
günlük, orta ve büyük resim hedefler için zaman çerçeveleri ayarlayın . . Eğer birindenbir sonraki ilerleme gibi , kendinizi ödüllendirin . , Alışverişe gitmek bir yüz olsun , bir hafta sonu gezisi . Bunu hak ediyorsunuz !