Basitçe , karbonhidratlar vücudun çalıştırmak için gerekenyakıt vardır . Karbonhidratlar enerji verir, vücutta glikoza parçalanır. Glikoz vücut enerji olarak hemen kullanılabilir ya da karaciğer tarafından yağ dönüştürülür ve saklanabilir. Karbonhidratlar meyve, sebze , ekmek, pilav ve makarna , süt ve şeker ilavesiz şey olarak nişasta bulunur . Karbonhidratlar , kompleks karbonhidratlar ve basit karbonhidrat iki türü vardır . Onlar glikoza dönüştürülür önce Kompleks karbonhidrat sindirim sistemi tarafından aşağı kırılması gerekir . Kompleks karbonhidratların örnekleri diyet lifi ve nişasta bulunmaktadır. Basit karbonhidratlar doğal olarak meyve bulunan şekerler, sebze ve süt ürünleri , hem de işlenmiş şeker gıda ilave içerir. Kompleks karbonhidrat vücudunuz için daha iyi ve basit karbonhidrat üzerinde tüketilmelidir .
Karbonhidrat herhangi alımı olmadan Karbonhidratlar
Living Without ,vücut metabolize başlayacak şişman saklanabilir . Vücudumuz hala kıtlık hayatta kalmak için kablolu , böylece saklanan ne kadar yağ bağlı olarak, kısa bir süre için karbonhidrat bir alımı olmadan yaşamak mümkün olmaktadır . Vücut yağ uzak organlara ve yaşamsal alanı sizi hayatta tutmak için girişimde bulunuyor alarak başlayabilirsiniz çünkü no- karbonhidrat diyeti nedeniyle yağ metabolizması , ancak riskli olabilir . Bunun yerine tamamen diyet karbonhidrat kesilerek düşük karbonhidrat diyeti seçme ve önlemek için karbonhidratları anlayış sağlıklı bir kiloyu korumak içinen iyi plandır. Bir karbonhidrat -Free
Alternatifleri tüketilen karbonhidratmiktarını sınırlandırarak diyet
enerjiyi korumak ve yağ yakmak için harika bir yoldur , protein ve lif oranı yüksek gıdalar Yeme . Nispeten az gıdalar protein ama hiçbir şey içerir . Bunayakın etler çok yağsız vardır . Kümes hayvanları ve balık ve yumurta yetecek (her karbonhidrat çok az miktarda sahip olan ) ile birlikte, aynı zamanda bir diyet büyük bileşenleridir. Vücut için iyi olan karbonhidratlar örneğin çilek, şeftali ve kavun gibi diyet lifi , bir sürü sahip olanlar yer alır. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız yaparken , bazı kabaklar ile birlikte patates ve baklagiller gibi nişastalı sebzeler kaçınılmalıdır , ancakuzun vadede onlar makul küçük miktarlarda para cezası olabilir .
Ayrıca küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz Yapımı basit karbonhidrat bir sürü kesip hatta tüketen farkında olmayabilir . Şekerli soda ve meyve suyu üzerine su Seçimi boş kalori bir sürü kesecek . Düşük karbonhidrat , yüksek protein diyeti ile birlikte bir egzersiz programına başlamadan aşırı yağ yakma sırasında kas tonusu artırmaya yardımcı olacaktır .