Birçok kişimide sadece egzersiz yaparak mide yağ azaltabilir inanıyorum
. Diğer bir deyişle , onlar azaltmak nokta düşünüyorum . Yanlış , Eğer kilo zaman bu nedenle,mide içeren genel vücut yağ olacak , böyle bir şey yoktur , azaltmak nokta olamaz .
Aslında, ağırlığı eğitim daha mide yağ kaybetmek bacaklar . Bu çalışma bacaklar tarafından midenizde kilo çılgınca geliyor biliyorum , ama bu doğru . Eğer bunları çalışarak daha fazla kalori yakmak böylece .
2
Ağırlık eğitim vücut yağ ve kazanç kaybetmek içinen iyi yollarından biridirbacak kasları çalışmak içinvücuttakien büyük ve en zor kaslar , çünkü bu kas . Bu yağ yakar , çünkü sizin içinmucize çalışır kas. Sonuç olarak ,daha fazla yağ Eğermide alırdaha düz yakmak. Daha fazla yağ kaybetmek için tüm yapmanız gereken , yoğun kardiyo ekleyin.
Ağırlık eğitim ve yoğun kardiyo bir arada sürekli yapılması, özellikle eğer , hızlı bir oranda metabolizma artacaktır . Ben köpek 6 gün demir 3 ve 3 ay boyunca yüksek yoğunlukta kardiyo 3 pompalama haftada yetiştirmek için sana cesaret çift .
3
kas artışı ve mide yağ azaltmak için başka bir büyük yol aralıklarla ile eğitim . Eğer orta ve yoğun bir eğitim bir arada yapmak Bu şekilde birleştirdi. Tüm yapmanız gereken, yoğun egzersiz hamlelerle ve biraz eksilmek sonratüm rutin boyunca bunu .
Örneğin, on dakika yürümek eğer beş jog ve sen 30 dakika boyunca ileri bu geri ve mutlaka interval antrenman. Eğer beş yürümek ve on aday böylece birkaç hafta sonra yoğunluğu kadar krank için size ,sırasını ters . Yaparsanız
4
Elbette , bu hiçbiri £ 1 kapalı alacak kalori kesmek değil . Eğer 1200-1500 de 1200 daha az oluncaya kadar bir günde 500 kesmek başlamak için . Ayrıca , sizi doldurur ve hiçbir kalori vardır bol su içmeyi unutmayın .
Güvenli kilo kaybı 2 £ olduğunu Eğer 1200-1500 kalori bir gün egzersiz ve yerseniz bir hafta ve kolay olmalıdır . Ayrıca , bu yüzden çıkmak olmaz keyfini bir egzersiz seçmek en iyisidir . Alt satırda daha fazla hareket ve daha az yemek olduğunu.