Sağlıklı , dengeli beslenme başarılı kilo kaybıönemli faktörlerden biridir . Ancak, bu kendini açlıktan ya da seni seviyorumşeylerden kendinizi mahrum ile karıştırılmamalıdır . Diyet Kanal Kathleen Goodwin gibi beslenme çikolata ya da aşırıya kaçmadan kızarmış tavuk gibi sevdiğiniz yemek yeme yerine diyet tamamen ortadan kaldırılması önerilir. Bazı gıdalar ortadan kaldırarak, size bir süre sonra kendinizi şımartmak eğer daha fazla mahrum hissediyorum olasılığı ve sağlıksız gıdalar aşırı vardır .
Başka öneri başkaları için belirli gıdalar yerine etmektir . Yüksek kalorili soda içeceklerin tadını Örneğin , diyetlerine , sıfır kalorili meslektaşları için onların yerine. Bunun yerine tahıl tüm süt dökme , az yağlı süt tercih . Bu teknik bazı favorileri ödün vermeden bir gün birkaç yüz kalori tasarruf sağlayacaktır . Bildiğim kadarıyla günlük diyet söz konusu olduğunda
, sebze , tam tahıllar ve hindi ve somon gibi yağsız et yemeye çalışın . Kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planı için bir doktora veya beslenme uzmanı ile çalışın .
Egzersiz
Hattasıkı diyet önemli miktarda kaybetmek için yeterli olmayabilir aşağıdaki ağırlık . Egzersiz bir orta miktarda , yanık yağ yardımcı kas inşa etmek vevücudun genel bir tonda bir görünüm verecektir . Aerobik veya kardiyovasküler egzersiz fazla kilo kaybı için en iyisidir. Deneyimsiz için , vücut geliştirme zor ve hatta tehlikeli olabilir . Koşu ya da tempolu yürüyüş gibi hafif aerobik egzersiz bir süre hareketsiz kalmış kimse tarafından etkili ve nispeten yapmak kolay hem de.
Üçü hakkında aerobik egzersiz bazı türünde en az 30 dakika yaparak yavaş yavaş başlayın kez bir hafta. Vücudunuzunhareketi ve gerginlik ayarlar gibi, yaegzersizsüresi , yoğunluğu veya sıklığını artırabilir . Nedeniyle sıkıntı bırakma riskiyle kalmamak ilginç şeyler tutmak için , koşu ve bisiklet , yürüyüş gibi , egzersiz farklı türleri arasında geçiş yapmak için çalışın .
Diğer İpuçları
yavaş yavaş yiyin . Bu tam olduğunda kayıtbeyin için bir kaç dakika sürer . Eğer yavaş yavaş yerseniz tam olduğunuzda , size yemek için , ve bunun yerine duracaktır olasılığı daha az olacaktır .
Düşüncesizce yepyeni bir diyet içine yavaş yavaş değişiklikler yerine dalış yapın . Bu sıfırdan bir marka yeni bir diyete başlamak için zor olabilir . Yeni bir diyet içine hafifletilmesi yavaş yavaş daha az zor
özellikle her yemekten önce , bol su içmek
yapacaktır . Dr Brenda Davis , önce kahvaltı yemek için su en az iki bardak içme Virginia Tech beslenme profesörü göre, öğle veya akşam yemeği diyet daha hızlı, daha fazla kilo yardımcı oldu.