şekersiz içecekler ve su ile şekerli alkolsüz içecekleri, buzlu çay ve spor içecekleri değiştirin. Günde alkol fazla iki bardak , ve bu cin ve votka zam kan şekeri gibi bazı içecekler, boş mideye bira içerken çok hızlı bir şekilde düşürür olduğunu akılda tutmak .
Nişasta
beyaz un yapılan nişastalı gıdalar ve ekmek ürünleri yap. Kenara beyaz ekmek , simit , İngiliz kekler, patates , beyaz pirinç ve rafine makarnalar koyun .
Tahıl
kepekli tahıllarda Stick değil rafine muhataplarını . Rafine tahıllardan yapılan Hububat lif, magnezyum , E vitamini , çinko ve diğer önemli besin düşüktür .
Tatlı
Gotatlılar kolay . Hayır hamur işleri , pasta , kek , şeker , çörek veya kurabiye .
Suyu 4 oz fazla içiniz. ve kahvaltı meyve suyu tamamen bu içeren yüksek fruktoz mısır şurubu kaçının .
Yağlar
yüksek kolesterol , kalp rahatsızlığı ve sertleştirme yol açabilir Sınırı doymuş yağ , arterlerin . Hayır daha çok sığır , kuzu , domuz eti, süt ürünleri , hindistan cevizi , hindistan cevizi yağı , palmiye yağı ve tropikal yağlar gelmelidir yüzde 25 günlük alımının yüzde 30 daha .