Yumurta Çırpıcı A porsiyon 1/4 bardak. Bir porsiyon 30 kalori ve protein 6 gram vardır . Karşılaştırma olarak , bütün yumurta 1/4 su bardağı 67 kalori ve protein 4.3 gram içeriyor .
Yağsız
Yumurta Çırpıcı bir porsiyon yağ 0 gram vardır . Bütün yumurta eşdeğer büyüklükte porsiyon doymuş yağ , 1.5 gram da dahil olmak üzere yağ neredeyse 5 gram vardır .
Kolesterol -Free
Yumurta Çırpıcı olanlara yardımcı olabilir kan kolesterol seviyelerini izliyor . Pişmiş bütün yumurtaaynı bölümü 139 miligram , 2000 kalori bir gün yemekortalama bir yetişkin içinönerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 50 olurken Yumurta Çırpıcı bir porsiyon , kolesterol 0 miligram vardır .
sodyum
Yumurta Çırpıcı bütün yumurta daha fazla sodyum katkı yoktur . Pişmiş bütün yumurta 1/4 su bardağı 110 miligram sağlarken Yumurta Çırpıcı bir porsiyon , sodyum 115 miligram sağlar . Yumurta Çırpıcı görmüş , ancak ek taze otlar pişmiş yumurta ve omlettadı geliştirmek ve yerine ek tuz kullanıldığında , düşük sodyum seçim kalır .
Vitaminler
Yumurta bile kaldırıldısarısı ile A vitamini bakımından zengindir . Yumurta Çırpıcı bir porsiyonönerilen günlük ödenek , tüm pişmiş yumurta 1/4 bardak gibiaynı yaklaşık yüzde 5 sağlar .