Menopozda sıcak basmalar, hormon seviyeleri dalgalandığında, vücudun beyindeki sıcaklık merkezini, hipotalamusu etkileyerek oluşur. Sıcak parlama meydana geldiğinde, derideki kan damarları ısının dağılmasını teşvik etmek için genişler. Ayrıca vücudu serinletmek için terleme reaksiyonu başlatabilir. Sıcak flaşın azalması ve cildin hala ıslak ve rutubetli olması durumunda, çoğu kadın sıcak flaşlı meslektaşı kadar şiddetli titreme ve titreme yaşar.
Cold Flash
Sıcak flaş kadar yaygın olmasa da, Bazı kadınlar terli veya tersiz soğuk bir parlama yaşarlar. Dakikalar, saatler veya günler sürebilir. Bazıları için sıcak içecekler, sıcak banyolar veya battaniyeler bile üşütmek için yeterli değildir. Çoğu zaman, soğuk flaşı hafifletmek için alınan önlemler sıcak flaşa ve bir kez daha ürpermeye neden olur. Yine, beyindeki sıcaklık düzenleyici merkez, dalgalanan hormon seviyelerine cevap veriyor.
The Thermoneutral Zone
Detroit'deki Wayne State Üniversitesi’ndeki Psikiyatri ve davranışsal sinirbilim profesörü Robert R. Freedman Kuzey Amerika Menopoz Derneği tarafından çevrimiçi yayınlanan 2002 makalesinde, menopoz kadınlarında "daralmış bir termonutral bölge" öneren bir çalışma anlatılmaktadır. Isıya dayanıklı bölge, terlemenin ve titremenin gerçekleşmediği vücut sıcaklığıdır. Vücut ısısı belirli bir eşiğin üstüne veya altına yükseldiğinde, sırasıyla ter veya titrüyoruz. Semptomatik menopozal kadınların bu çalışmasında titreme eşiği daha yüksekti ve terleme eşiği daha düşüktü, bu da termononik bölgeyi azalttığı için çekirdek vücut sıcaklığındaki küçük değişikliklerin bile sıcak bir parlama ya da titremeye neden olmasıydı.> Stres, kafein, nikotin, alkol, gıda katkı maddeleri ve sıcak yerlerde bulunma, üşüme riskine neden olabilecek sıcak basmaları tetikleyebilir. Benzer şekilde, soğuk içecekler, soğuk hava ve duygusal kargaşa soğuk bir flaşı tetikleyebilir, bununla birlikte, ortam sıcaklığı sıcak olduğunda ve bunun tersi durumda soğuk algınlığı yaşanması tamamen olasıdır. Bazen, ne yazık ki, değişen bedeniniz dışında hiçbir tetikleyici olmaz.
Ne Yapmalı?
İlk önce, sigara ve kafeini keserek titremelere neden olan sıcak basmaları önleyin. Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Katmanlar halinde giyin ve termostatı aşağıda tutun. Soğuk basmaları için sıcak içecekler, sıcak banyolar, kazaklar veya battaniyeler deneyin. Ayakları ve elleri sıcak tutmak, vücudun geri kalanını ısıtmaya yardımcı olabilir. Vücut sıcaklığınız dalgalanırken kolayca girip çıkabileceğiniz sıcak terlikler bulundurun. Bölümler çok rahatsız edici hale gelirse, vücut sıcaklığındaki roller coaster'ınızı bile düzene sokmak için ilaç veya alternatif ilaçlar önerebilecek olan doktorunuzu görmekten çekinmeyin.