Vücudunuzdaki ürik asit miktarını kontrol etmek, gut tedavisinde önemli bir rol oynar - eklemlerde ürik asit kristalleri biriktiğinde ortaya çıkan ağrılı bir artrit şekli. Ürik asit, vücudunuz pürinler adı verilen diyet maddelerini parçaladığında oluşan bir atık üründür. Diyet değişiklikleri yapmak, ürik asit seviyelerini azaltmanın ve ağrılı saldırıları önlemenin birincil yoludur. Ürik asit seviyesini diyetle azaltmak zaman alır. Bazı insanlar ürik asit seviyelerini yönetmek için ilaç ilavesine ihtiyaç duyacaklar. Ürik asit seviyenizi hızla kontrol altına almanız gerektiğinde doktorunuzla ilaç tedavisi hakkında konuşun.
Gut, Purinler ve Ürik Asitin Anlaşılması
Purinler birçok gıdada bulunur, ancak bazı gıdalar daha büyük miktarlarda bulunur, gut varsa doktorlar düşük saflıkta bir yemek planı reçete. Ne kadar pürin bakımından zengin bir besin yediğinizi kontrol etmek vücudunuzdaki ürik asidi düşürür. Çeşitli faktörler normalden daha yüksek ürik asit seviyelerine neden olur. Bazı ilaçlar ürik asidin yükselmesine neden olurken, fazla miktarda alkol almak ve çok fazla pürin bakımından zengin yiyecekler yemek de faktörlerdir. Bazı insanlar da gut gelişimine karşı genetik bir eğilime sahiptir. Bununla birlikte, çoğu durumda, böbrek fonksiyonlarının azalması nedeniyle ürik asit artar, çünkü böbrekler ürik asitin vücudunuzdan uzaklaştırılmasından sorumludur.
Purinler Çok Yüksek Gıdalardan Kaçının,
Purin alımının yaklaşık 100 ila Günde 150 miligram iyi bir başlangıç noktasıdır. Ancak, gutunuz iyi kontrol ediliyorsa, bu miktardan daha fazla tahammül edebiliyor olabilirsiniz, bu nedenle doktorunuzun rehberliğini takip edin. Çok pürinli gıdalar 3 onsluk bir porsiyonda 100 ila 1000 miligram arasında bir yer içerir, bu nedenle bunların tamamen önlenmesini hedefleyin. Örnekler arasında organ etleri, domuz pastırması, geyik eti, et özleri, maya özü ve et suyu yer alır. Bazı balık ve deniz ürünleri - hamsi, ringa balığı, mezgit balığı, uskumru, sardalya, midye, karides ve tarak gibi - çok fazla miktarda pürin içerir.
Orta-Saflıktaki Gıdaları Geri Kesin
Bahsedilen balıklar, diğer balıklar ve deniz ürünlerinde ılımlı miktarda pürin vardır. Ilımlı püresi olan diğer bazı yiyecekler arasında kümes hayvanları, kırmızı et, kuru fasulye, mantar, kuru bezelye, mercimek, kuşkonmaz, kepekli tahıllar ve ıspanak vardır. Bu besinlerden tamamen kaçınmak gerekli değildir, özellikle de gerekli besinleri sağladıklarından. Bunun yerine, doktorunuz veya diyetisyeniniz porsiyon ölçülerinizi ve ılımlı pürin gıdalar yemenize izin verilen haftada kaç kere sınırlama yapabilir.
Ürik Asidi Azaltmanın Diğer Yolları . Saldırıya yatkınsanız, alkol tüketiminizi sınırlandırın. Bir alevlenme olduğunda alkolden kaçının. Şekerli içeceklerden ve meyve suyundan uzak durun, çünkü şekerli tatlandırılmış içecekler gut atakları riskini arttırır. Ürik asiti düşürmek için bol miktarda sebze yiyerek ürik asitle mücadele edin. Diyetsel yağ ürik asit üretimini artırır, bu nedenle düşük yağlı diyete uymak en iyisidir. Su, ürik asidi düşürmez, fakat sulandırır, bu da gut ataklarını önlemeye yardımcı olur. Her gün en az sekiz bardak su içtiğinizden emin olun ve yemeklerden önce ve sonra bir bardak için. Süt bakımından zengin bir diyet ayrıca gut riskini de azaltır, ancak az yağlı seçenekler seçmek gerekir.