En sık yemek borusu ve boğazda yanma hissi ile ilişkili olan asit reflü, bazı gıdaların sindirimindeki bir zorluk ile ilişkilidir. Bir birey uyumadan birkaç saat önce yemek yememiş olsa da, asit reflü bir dizi belirtiyle uykuyu etkileyebilir. 2007 yılında yapılan bir çalışma, asit reflü olanların yüzde 44'ünün gece horladığını söyledi. Asit reflü ile ilişkili diğer gece problemleri arasında sinüzit, öksürük ve kalp hastalığı ile ilişkili olmayan göğüs ağrısı vardır.
Nasıl Olur? Ekşi veya acı bir tadı ile birleştirilir ve bu genellikle yemekten 30 ila 60 dakika içinde meydana gelir. Bununla birlikte, yatmadan sonra semptomları olan kişiler genellikle yemekten sonra asit saatlerini alırlar. Buna, asit ve sindirilmemiş gıda parçacıklarının hava yolundan geri dönmelerini sağlayan yüzüstü pozisyonda olma neden olur. Sonuç olarak, asidin yedeği nefes almayı engeller ve horlamaya neden olur.
Diyet Değişikliği
Asit reflü kaynaklı horlamayı durdurmanın en iyi yollarından biri diyeti değiştirmektir. Ağır ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Köri ve diğer ağır baharatların alımını sınırlandırın, fazla yağlı kırmızı et yemeyin ve alkol ve çikolata alımınızı sınırlandırın. Ayrıca, yatmadan önceki son üç saatte bir yemek yememeye dikkat edin.