Spor zihinsel olarak yatıştırıcı ve duygusal olarak gevşetici olabilse de, koşmak vücutta oldukça fiziksel olarak zorlayıcıdır. Her bir ayak vuruşu ile ayak bilekleriniz, dizleriniz ve kalçalarınız önemli bir etki gücüne dayanır. Sonuç olarak, birçok koşucu bu eklemlerde ağrı ve ağrı yaşar. Neyse ki, çeşitli eklem ağrıları ilaçları koşmanın bu olumsuz yan etkisini rahatlatır.
Soğuk Terapi
Eklem ağrıları ilk ortaya çıktığında, genellikle etkilenen bölgelerde yoğun bir yanma hissi uyandırır. Bu yanma ağrısını yatıştırmak ve bölgedeki iltihabı azaltmak için soğuk terapi kullanın. Deriye soğuk bir şey konulduğunda kan damarlarının küçülmesine neden olur. Sonuç olarak, bölgeye daha az kan ve sıvı akar. Bu sıvılar nihayetinde iltihaptan sorumlu olduğundan, soğuk uygulamanın etkili bir şekilde iltihabı önlemesi ve /veya azaltması gerekir. Genel olarak, eklem ağrısı ortaya çıktıktan hemen sonra soğuk terapi kullanılırken, ısı tedavisi bir takip tedavisi olarak kullanılır. Soğuk tedavi seçenekleri arasında buz paketleri, soğuk paketler veya soğuk kompresler bulunur.
Isı Tedavisi
Eklemleriniz ağrıyor ve ağrıyorsa, ağrıyı gidermek için ısı terapisi kullanın. Isı sadece bir ağrı kesiciden daha fazlasıdır. Cilde ısı uygulandığında kan damarlarının genişlemesine neden olur. Sonuç olarak, bölgeye giren ve çıkan daha fazla kan akar ve genel dolaşım artar. Bu etki faydalıdır çünkü zararlı toksinlerin eklemden uzaklaştırılmasını sağlar. Isı ayrıca eklem sertliğini azaltır ve eklemin hareket alanını arttırır ve böylece koşu gibi fiziksel aktiviteleri önemli ölçüde kolaylaştırır. Isı terapisi, elektrikli battaniyeler, ısıtma pedleri, sıcak banyolar, sıcak havlular, sıcak küvetler ve parafin balmumu kullanımını içerebilir. Eklem ağrısının yayılmasını önlemek için etkili bir şekilde kullanılır. NSAID'ler, aspirin, inuprofen ve naprokseni içerir. Bir kez tüketildiğinde, asetaminofen beyindeki ağrı reseptörlerini bloke ederek çalışır, NSAID'ler ise ağrı uyarılarının bir sinirden diğerine geçmesini önler. Her iki ilaç da etkili ağrı kesicilerdir, ancak yalnızca NSAID'ler iltihaplanmayı azaltabilir. Asetaminofen veya NSAID'lerin aralıklı olarak alınması genellikle oldukça güvenlidir. Ancak uzun süreli kullanım ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, bu ilaçları birkaç günden daha uzun süre kullanmayı planlıyorsanız veya şu anda başka bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza başvurmanız yararlı olacaktır.
Doğal Çözümler
Bazı insanlar güveniyor ağrıyı hafifletmek için ilaç, diğerleri doğal ilaçlara güvenir. Bu ilaçlar genellikle tıbbi olarak test edilmese de, bazı insanlar için ağrı kesici sağlarlar. Natural-HomeRemedies.com'a göre, aşağıdaki ev ilaçları eklem ağrısının akmasını önleyebilir: 1 çay kaşığı içilmesi. sıcak süt içinde zerdeçal, her gün 15 gram bathu suyu tüketmek, acı eklemi sıcak sirke veya zeytinyağı ile ovalamak ve bol miktarda muz yemek.