Sigara içmek birçok insan için zor bir alışkanlıktır. Sigara, bir fincan kahve, çay veya alkollü içecekle mükemmeldir. Stresi ve endişeyi azaltır. Arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşirken elinizle ilgili bir şeyler sağlar. Ne yazık ki, Ulusal Kanser Enstitüsü web sitesine göre sigara içmek ABD'de önlenebilir ölüm nedenidir. Beş ölümden birinden sigara içmek sorumludur ve ikinci el sigara dumanına maruz kalmaktan 38.000 ölüme neden olmaktadır. Sigara içmenin zararlı etkileri hakkında daha fazla ne söylenebilir?
Sağlık Riskleri
Akciğer kanseri, ABD'de hem erkekler hem de kadınlar arasında önde gelen kanser ölümleridir. Sigara kullanımı her yıl HIV, alkol, yasadışı olmaktan daha fazla ölüme neden olmaktadır. Hastalık ve Önleme Merkezleri web sitesine göre uyuşturucu kullanımı, araba kazaları, intiharlar ve cinayetler bir araya geldi. Sigara içmek böbrek, mesane, rahim ağzı ve pankreas kanseri gibi diğer kanser riskini arttırır. Sigara içenler içmeyenlere göre kalp krizi riski daha yüksektir ve sigara kullanımı amfizem ve bronşit gibi kronik akciğer hastalıklarına katkıda bulunur.
Estetik
Sigara içmek sofistike ve serin görünebilir, ancak sizi kötü kokulu bırakır Etrafınızdaki insanlar sigara içmiyor olsalar bile sigara dumanı gibi kokuyorlar. Sigara içmek ayrıca dişleri lekeler, diş eti hastalığına ve cildin erken kırışmasına neden olur.
Fiziksel
Family Doctor web sitesine göre, sigara içmek dayanıklılığı azaltır, kan basıncını ve kalp atışını yükseltir, solunum problemlerine katkıda bulunur ve artar. asit reflü ve mide ülseri riski. Aldığınız her nefes, vücudunuzu sigara dumanından zehirli kimyasallara maruz bırakır.
Kardiyovasküler
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesine göre, sigara içmek kalp hastalığına neden olur. Kan damarlarını daraltır, dolaşımı bozar ve periferik vasküler hastalık riskini arttırır - bacaklarda ve kollarda büyük damarların tıkanması. Sigara içmek aynı zamanda abdominal aort anevrizmasına da neden olmaktadır.
Diğer Etkiler
Sigara içmek ölü doğum, düşük doğum ağırlığı, kısırlık, erken doğum ve ani bebek ölümü sendromu riskini artırabilir. Sigara içen kadınlarda sigara içmeyen kadınlardan daha düşük kemik yoğunluğu vardır.
Sigarayı Bırakma Niçin sigara içtiğinizi anlamanız ve bir sigaraya ulaşmanızı sağlayan stresi belirlemeniz gerekir. Sigara içme alışkanlıklarınızın bir günlüğünü tutun ve doktorunuzdan sigara içmenizi isteyen durumlarla başa çıkmak için bir plan yapmasını isteyin. Doktorunuz, ulaşabileceğiniz destek grupları önerebilir. Ayrıca doktorunuza, nikotin isteklerini ve yoksunluk semptomlarını azaltan nikotin replasman ürünleri hakkında danışın.