Fibromiyalji, yaygın bir ağrı ve basınç uygulandığında acı veren hassas vücut noktaları ile karakterize bir hastalıktır. Hastalar bilişsel ve uyku problemleri, irritabl barsak sendromu ve sabah vücut sertliği yaşar. Fibromiyalji laboratuar testleri ile doğrulanamadığından, doktorlar rahatsızlığı diğer şartlarda da yaygın olan semptomlara dayanarak teşhis eder, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı'na not verir. Fibromiyalji hastaları sıklıkla fibromiyalji semptomlarını iyileştirmek için özel diyet kılavuzları talep ederler.
Fibromiyalji hastaları sıklıkla spesifik bir diyet planı uygulamanın ya da diğer gıdaları ortadan kaldırmanın, fibromiyalji semptomlarını en aza indirdiğine ya da ortadan kaldırdığına inanır, ancak Sharecare'e göre .com, kanıt hala yoksundur. Bazı hastalar belirli yiyecekleri yemekten veya bunlardan kaçınmaktan anekdötal faydalar bildirmelerine rağmen, evrensel olarak geçerli bir diyet kuralı oluşturulmamıştır.
genel sağlığınız. Çeşitli yiyecekler yiyin; daha fazla kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler içerir. Yağ alımınızı kalorilerinizin yüzde 30'undan fazla ile sınırlandırmayın ve aynı zamanda tuz ve şeker kalorilerinizi azaltın. Sadece ılımlı miktarda alkol tüketin.
Gıda Önerileri
Çeşitli antioksidanları yiyerek belirtilerinizi azaltabilirsiniz, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni belirtir. Antioksidanlar yaban mersini, domates ve ıspanağı içerir. Soğuk su balıkları ve fasulye gibi daha yağsız proteinleri yiyin. Soya ürünlerine alerjiniz yoksa tofu ekleyin. Zeytinyağı gibi sağlıklı yemeklik yağlar kullanın ve her gün altı ila sekiz bardak filtrelenmiş su tüketin. Beslenme yetersizlikleri için takviyeler konusunda doktorunuza danışın.
Uykuya Dayanıklı Yiyecekler
Fibromiyalji semptomları uyku güçlüğü içerdiğinden, dinlendirici bir uyku alma yeteneğinizi etkileyen maddeleri sınırlayın. Yatmadan önceki içkilerinizi en aza indirgeyin, böylece sabahın erken saatlerinde yapılan bir banyo ziyaretine ihtiyacınız olmayacak, Drugs.com'u önerir. Kahve, soda ve çikolatadaki kafeini sınırlandırın veya önleyin; kafein ayrıca uykunuzu da engeller. Alkollü içecekler, şifalı otlar, takviyeler ve soğuk ilaçlar uyku kalitenizi de etkileyebilir.
MSG ve Aspartam
2001 yılında Florida'nın Gainesville kentindeki Malcolm Randall Gaziler İşleri Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar dört kadını takip etti fibromiyalji hastaları. Kadınlar çok fazla başarı olmadan birçok tedaviyi denemişlerdi. Hastalar monosodyum glutamatı veya MSG'yi ve aspartamı yemek planlarından tamamen çıkardılar. Fibromiyalji semptomları aylar içinde büyük ölçüde gelişti ve MSG tekrar yenildiğinde geri döndü. Bu, istatistiksel olarak anlamlı sonuçları olmayan sınırlı bir çalışma olduğundan, araştırmacılar daha büyük hasta gruplarıyla daha fazla çalışma önerdiler.