Kilo alımı, menopozla birlikte ortaya çıkabilecek rahatsız edici semptomlar arasındadır. Menopoz doğurganlığın ve menstrüasyonun sona erdiğini gösterir. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, yaşamınızın bu aşamasına, son sürenizden bir yıl sonra resmen geldiniz. Hormonal değişiklikler fiziksel semptomlarınızı tetikler. Hayatınızın bu döneminde kilo alımı gibi semptomları hafifletmeye çalışabileceğiniz birçok bitkisel çözüm vardır. Ancak, rejiminize eklemeden önce onları bir doktorla kullanmayı her zaman konuşmanız gerekir.
Karahindiba
Birçok kadın menopoz sırasında su tutmasından rahatsız olur. Bu su ağırlığını kaybetmek için karahindiba alabilir, “Menopoz için Doğal Tercihler” in yazarı Marilyn Glenville'e tavsiyede bulunabilir. Bu bitki aynı zamanda bir potasyum kaynağıdır ve hayati besinleri kaybetmeden su kaybını teşvik eder, Glenville'e bildirir. Ulusal Ücretsiz ve Alternatif Tıp Merkezi, herhangi bir tıbbi durumu tedavi etmek için karahindiba kullanılmasına işaret eden zorlayıcı bir kanıt bulunmadığını söylese de, idrar söktürücü olarak geleneksel kullanımın uzun bir geçmişi vardır. Ülkenin otlar için düzenleyici organı olan Almanya Komisyonu E, idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için idrar söktürücü etkisi nedeniyle karahindiba onay veriyor. NCCAM'a göre, bitki genel olarak güvenli kabul edilir, ancak safra kanallarını veya enfekte bir safra kesesini bloke ettiyseniz, bundan kaçınmalısınız. Sindirim sorunları ve karahindiba alerjileri bildirilen yan etkiler arasındadır. Alerjiler, papatya familyasındaki bitkilere duyarlı kişiler arasında en yaygın olanıdır.
Chasteberry
Chasteberry, aynı zamanda chaste ağacı meyvesi olarak da adlandırılır, böylece hormon üretiminizi değiştirmenize yardımcı olabilir, böylece daha progesteron ve Christiane Northrup, “Menopoz Bilgeliği” yazarına göre daha az östrojen. Hormonal salınımların dengelenmesi iştahınızı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir, bu da kilo vermenize neden olabilir. Northrup, iştahı bastırmanın yanı sıra, chasteberry'in depresyonu ve uykusuzluğu hafifletebileceğini söylüyor. Komisyon E bu bitkiyi adet döngüsü düzensizliklerini, adet öncesi sendromu ve meme ağrısını tedavi etmek için onaylar. NCCAM'a göre, bu bitkiyi PMS için destekleyen çalışmalar yeterince tasarlanmamıştır, bu nedenle 2010'dan itibaren, chasteberry'nin hormonal regülasyon üzerindeki etkisi veya semptomları düzenleme yeteneği hakkında kesin sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmuştur. Bu bitkinin ciddi yan etkileri yoktur, ancak NCCAM'a göre baş dönmesine, akne benzeri döküntülere ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Meme kanseri gibi hormona duyarlı bir durumunuz varsa, hamile iseniz veya doğum kontrol hapları kullanıyorsanız ve ayrıca dopamine bağlı ilaçlar kullanıyorsanız, bundan kaçınmanız gerekir.
Frenk Üzümü
Siyah frenk üzümü çekirdeği yağı su tutma nedenli kilo alımı da dahil olmak üzere birçok menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Diğerleri, “Değişimden Önce: Perimenopozdan Sorumluluk Almak” ın yazarı Ann Louise Gittleman'a göre sinirlilik, baş ağrısı, ruh hali değişiklikleri ve meme hassasiyetini içerir. Gittleman'a göre omega 3 yağ asidi alfa-linolenik asit, ALA, sağlıklı hormon üretimini teşvik ediyor ve kolesterolü düşürüyor. University of Maryland Tıp Merkezine göre, diğer birçok omega-6 yağ asidinin aksine, GLA iltihaplanma ile de savaşıyor. Bilimsel araştırmaların çoğu, menopoz veya PMS için GLA'nın kullanılmasını destekleyecek herhangi bir etki göstermemektedir, ancak anektdotal kanıtlar, UMMC'ye göre, depresyon, meme hassasiyeti, sinirlilik ve sıvı tutulumu nedeniyle şişkinlik gibi semptomlar için kullanılmasını desteklemektedir. UMMC'ye göre, bir nöbet bozukluğunuz varsa, kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız, seftazidime alıyorsanız, kemoterapi görüyorsanız veya fenotiyazin alıyorsanız, GLA içeren bitkileri kullanmayın.