Hava değişmeye başladığında, bir kelime birçok insanın aklına ağırlık vermeye başlar: grip. Her yerde klinikler için işaretler görmeye başlarsınız: eczaneler, bakkallar, sağlık klinikleri. CDC'ye göre, onu geliştirme riski en yüksek olanlar yaşlılar, küçük çocuklar ve kronik rahatsızlıklardan muzdarip olanlar. Aşı oldukça etkili olmasına rağmen, bu enfeksiyonu yakalamanızı önlemenize yardımcı olacak doğal yöntemler vardır.
Çiğ sarımsak tüketin. Connealy, South Coast Yeni Tıp Tıp Merkezi Tıbbi Direktörü Dr. Optimal faydalar elde etmek için, iki karanfili daha küçük parçalara bölün ve bir bardak suyla yutun.
Mantarları yiyin. Günde elmayı unutun, onun yerine mantarın tadını çıkarın. Connealy, bağışıklık sisteminizi güçlendirme konusunda hem şiirin hem de makanın en iyi seçenek olduğunu belirtiyor. Bu mantarlar, beyaz kan hücrelerinizi, enfeksiyonlara karşı bağışıklığınızı güçlendiren hücreleri artırır.
Uykunuzu artırın. Bağışıklık sisteminizi bir batarya olarak düşünün; Maksimum kapasitede çalışması için her gece şarj edilmesi gerekir. Sekiz saat, tam olarak şarj edilmesi önerilir; enfeksiyonlara karşı savaşma gücü verir.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bunlar normal şartlar altında iyi sağlık için önemlidir, ancak gripten korunmaya çalışırken, daha da iyidirler. Çok çeşitli bu süper yiyecekleri yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için hayati önem taşıyan vitamin ve mineralleri almanızı sağlar. Bunlar A, B6, C ve E vitaminlerini ve çinko, selenyum, demir ve bakır gibi mineralleri içerir.
Daha sık egzersiz yapın. Egzersizin faydaları iki katlıdır; Aynı zamanda stres seviyenizi düşürürken bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Connealy, günde 30 ila 60 dakika yürümenin, geliştirdiğiniz soğuk algınlığı ve boğaz ağrılarını yarı yarıya azaltabileceğini önerir; Bu, artan bir bağışıklık sistemine bağlıdır. Egzersiz aynı zamanda müthiş bir stres düşürücüdür. Connealy tarafından belirtildiği gibi, hastalık ve hastalığın yüzde 90'ı stresle ilgilidir. Yine de dikkatli olun; Günde 90 dakikadan daha fazla egzersiz yaparsanız, tükenebilir ve gerçekten de grip gelişimi olasılığınızı artırabilirsiniz.
Ellerinizi yıkayın. El yıkama, herhangi bir hastalığın veya enfeksiyonun yayılmasının önlenmesinde herkesin atabileceği en önemli adımdır. Sıcak sabun ve su kullanın, tırnaklarınızın altına fırçalayın. Yıkarken Happy Birthday şarkıyı söyle; bu, yeterince uzun süre yıkanmanızı sağlar. Tamamlandığında, muslukları kapatmak için temiz bir kağıt havlu kullanın ve ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan her zaman kaçının; bunlar mikroplar için en kolay taşıma yöntemleridir.
, , ] ]